劉倢綸 2017/12/31 訓練日誌 | Marathon's World

劉倢綸基隆
ID 299694

24 位追隨者

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恭喜完成了初馬

全馬 | 04:21:27 | 06:11/km | 第1馬

2017 邁向2018 清水馬拉松嘉年華會

官方成績
日期	2017-12-31
成績	04:21:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'24")

00:32'24" (+04'31")

01:01'51" (+05'13")

10 km

(01:01'51")

00:29'27" (+01'34")

15 km

(01:29'44")

00:27'53"

00:56'38"

20 km

(01:58'29")

00:28'45" (+00'52")

25 km

(02:28'01")

00:29'32" (+01'39")

00:59'46" (+03'08")

30 km

(02:58'15")

00:30'14" (+02'21")

35 km

(03:31'08")

00:32'53" (+05'00")

01:03'40" (+07'02")

40 km

(04:01'55")

00:30'47" (+02'54")

Finish

(04:21:27)

日期: 2017-12-31 06:11 - 總爬升: 371 m - 卡路里: 2007 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(9)

將近半年沒跑20公里了....今天一次上42....脫了褲子拼了命

賽後評分: 補給站很密集
給 4 星

12月累積里程 : 95.17 km

Android - OPPO F1f 上傳 | 6 years ago

key man, 劉師兄和其他 4 人說推

·

Arthur 不錯喔!差點破我PB

2017-12-31 12:15 ·

1 個人推

劉倢綸代跑還破pb很沒功德心哈哈
不過差點用爬的回終點....

2018-01-01 09:50 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	06'47"	00:12'56"
3	06'26"	00:19'22"
4	06'28"	00:25'50"
5	06'34"	00:32'24"
6	07'06"	00:39'30"
7	05'50"	00:45'20"
8	05'17"	00:50'37"
9	05'33"	00:56'10"
10	05'41"	01:01'51"
11	05'20"	01:07'11"
12	05'37"	01:12'48"
13	05'51"	01:18'39"
14	05'27"	01:24'06"
15	05'38"	01:29'44"
16	05'32"	01:35'16"
17	05'53"	01:41'09"
18	05'50"	01:46'59"
19	05'23"	01:52'22"
20	06'07"	01:58'29"
21	05'41"	02:04'10"
22	06'12"	02:10'22"
23	05'43"	02:16'05"
24	06'09"	02:22'14"
25	05'47"	02:28'01"
26	05'41"	02:33'42"
27	05'52"	02:39'34"
28	06'41"	02:46'15"
29	06'06"	02:52'21"
30	05'54"	02:58'15"
31	06'47"	03:05'02"
32	06'04"	03:11'06"
33	07'12"	03:18'18"
34	06'06"	03:24'24"
35	06'44"	03:31'08"
36	05'52"	03:37'00"
37	07'25"	03:44'25"
38	05'31"	03:49'56"
39	05'56"	03:55'52"
40	06'03"	04:01'55"
41	08'23"	04:10'18"
42	06'16"	04:16'34"
42.7	07'10"	04:21'27"

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