陳冠百 2017/12/31 訓練日誌 | Marathon's World

陳冠百台中
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全馬 | 04:33:34 | 06:29/km | 第5馬

2017 邁向2018 清水馬拉松嘉年華會

官方成績
日期	2017-12-31
成績	04:33:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'25")

00:33'25" (+05'51")

01:01'48" (+04'50")

10 km

(01:01'48")

00:28'23" (+00'49")

15 km

(01:29'22")

00:27'34"

00:56'58"

20 km

(01:58'46")

00:29'24" (+01'50")

25 km

(02:29'44")

00:30'58" (+03'24")

01:03'58" (+07'00")

30 km

(03:02'44")

00:33'00" (+05'26")

35 km

(03:41'12")

00:38'28" (+10'54")

01:10'27" (+13'29")

40 km

(04:13'11")

00:31'59" (+04'25")

Finish

(04:33:34)

日期: 2017-12-31 06:11 - 總爬升: 463 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 2406 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 17°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'01"

(06'01")

06'01" (+01'02")

1000 / 1000

2

06'08"

(12'10")

06'08" (+01'09")

1000 / 2000

3

06'50"

(19'00")

06'50" (+01'51")

1000 / 3000

4

07'13"

(26'13")

07'13" (+02'14")

1000 / 4000

5

07'11"

(33'25")

07'11" (+02'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言:

賽後評分: 123
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 256.29 km

rider 20 累積 : 916.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Jhih Hong Jiang, htCho 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	06'09"	00:12'10"
3	06'50"	00:19'00"
4	07'14"	00:26'14"
5	07'11"	00:33'25"
6	07'13"	00:40'38"
7	05'25"	00:46'03"
8	04'59"	00:51'02"
9	05'15"	00:56'17"
10	05'31"	01:01'48"
11	05'22"	01:07'10"
12	05'24"	01:12'34"
13	05'46"	01:18'20"
14	05'23"	01:23'43"
15	05'39"	01:29'22"
16	05'29"	01:34'51"
17	05'48"	01:40'39"
18	05'47"	01:46'26"
19	05'39"	01:52'05"
20	06'41"	01:58'46"
21	05'50"	02:04'36"
22	06'22"	02:10'58"
23	05'53"	02:16'51"
24	07'00"	02:23'51"
25	05'53"	02:29'44"
26	06'15"	02:35'59"
27	06'12"	02:42'11"
28	07'57"	02:50'08"
29	06'10"	02:56'18"
30	06'26"	03:02'44"
31	09'11"	03:11'55"
32	06'08"	03:18'03"
33	07'32"	03:25'35"
34	06'36"	03:32'11"
35	09'01"	03:41'12"
36	06'12"	03:47'24"
37	07'18"	03:54'42"
38	05'35"	04:00'17"
39	06'47"	04:07'04"
40	06'07"	04:13'11"
41	07'43"	04:20'54"
42	06'59"	04:27'53"
42.9	06'26"	04:33'35"

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