意鎮哥哥 2017/12/31 訓練日誌 | Marathon's World

意鎮哥哥台中
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全馬 | 05:58:37 | 08:29/km | 第29馬

2017 邁向2018 清水馬拉松嘉年華會

官方成績
日期	2017-12-31
成績	05:58:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:44'07")

00:44'07" (+07'54")

01:21'24" (+08'43")

10 km

(01:21'24")

00:37'17" (+01'04")

15 km

(01:57'37")

00:36'13"

01:12'41"

20 km

(02:34'05")

00:36'28" (+00'15")

25 km

(03:17'01")

00:42'56" (+06'43")

01:29'37" (+16'56")

30 km

(04:03'42")

00:46'41" (+10'28")

35 km

(04:49'04")

00:45'22" (+09'09")

01:28'26" (+15'45")

40 km

(05:32'08")

00:43'04" (+06'51")

Finish

(05:58:37)

日期: 2017-12-31 06:13 - 總爬升: 465 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 2622 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 17°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'41"

(06'41")

06'41" (+00'26")

1000 / 1000

2

08'24"

(15'06")

08'24" (+02'09")

1000 / 2000

3

09'10"

(24'17")

09'10" (+02'55")

1000 / 3000

4

09'29"

(33'46")

09'29" (+03'14")

1000 / 4000

5

10'36"

(44'22")

10'36" (+04'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

風大

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 176.19 km

母子鱷魚三代累積 : 2095.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

魏錫鋒, 梁澤鈞和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	08'25"	00:14'51"
3	09'10"	00:24'01"
4	09'30"	00:33'31"
5	10'36"	00:44'07"
6	09'53"	00:54'00"
7	07'44"	01:01'44"
8	06'42"	01:08'26"
9	06'15"	01:14'41"
10	06'43"	01:21'24"
11	06'40"	01:28'04"
12	07'29"	01:35'33"
13	07'51"	01:43'24"
14	07'27"	01:50'51"
15	06'46"	01:57'37"
16	06'57"	02:04'34"
17	06'59"	02:11'33"
18	07'30"	02:19'03"
19	07'27"	02:26'30"
20	07'35"	02:34'05"
21	07'47"	02:41'52"
22	08'30"	02:50'22"
23	07'56"	02:58'18"
24	10'04"	03:08'22"
25	08'39"	03:17'01"
26	08'35"	03:25'36"
27	08'46"	03:34'22"
28	10'13"	03:44'35"
29	09'11"	03:53'46"
30	09'56"	04:03'42"
31	09'24"	04:13'06"
32	09'21"	04:22'27"
33	09'10"	04:31'37"
34	08'55"	04:40'32"
35	08'32"	04:49'04"
36	08'44"	04:57'48"
37	08'32"	05:06'20"
38	07'49"	05:14'09"
39	08'43"	05:22'52"
40	09'16"	05:32'08"
41	10'46"	05:42'54"
42	09'08"	05:52'02"
43	16'28"	06:08'30"
43.5	07'19"	06:12'25"

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