Sabina Li-yu Chang 2018/01/01 訓練日誌

Sabina Li-yu Chang 新北市
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Sabina Li-yu Chang

恭喜破PB

半馬 | 01:59:45 | 05:40/km | 第6半馬

2018 5th長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2018-01-01
成績	01:59:45
總名次	200 / 1127
分組名次	12 / 158
平均速度	05:40/km

官方證書

Sabina Li-yu Chang

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'52")

00:26'52"

00:55'20"

10 km

(00:55'20")

00:28'28" (+01'36")

15 km

(01:24'34")

00:29'14" (+02'22")

00:59'11" (+03'51")

20 km

(01:54'31")

00:29'57" (+03'05")

Finish

(01:59:45)

日期: 2018-01-01 07:50 - 地點: 宜蘭三星 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 168 - 卡路里: 987 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 15°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'14"

(05'14")

05'14" (+00'05")

1000 / 1000

05'09"

(10'23")

05'09"

1000 / 2000

05'22"

(15'45")

05'22" (+00'13")

1000 / 3000

05'38"

(21'24")

05'38" (+00'29")

1000 / 4000

05'27"

(26'52")

05'27" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

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新北市

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2018第一馬許下半馬破二的願望完成！開心！*^_^*

賽前宣言: 目標破二！

賽後評分: 獎牌設計極具巧思！ T恤、毛巾圖案、材質優！賽道風景佳，但終點人手太少，大家在低溫下排超長的隊等獎牌、證書等到發抖、臉色蒼白！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 69.27 km

TCX 上傳 | 6 years ago

郭子山, Gavin Wang 和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'10"	00:10'24"
3	05'22"	00:15'46"
4	05'39"	00:21'25"
5	05'27"	00:26'52"
6	05'35"	00:32'27"
7	05'35"	00:38'02"
8	05'37"	00:43'39"
9	05'53"	00:49'32"
10	05'48"	00:55'20"
11	05'48"	01:01'08"
12	05'50"	01:06'58"
13	05'47"	01:12'45"
14	05'51"	01:18'36"
15	05'58"	01:24'34"
16	06'06"	01:30'40"
17	05'56"	01:36'36"
18	06'02"	01:42'38"
19	05'56"	01:48'34"
20	05'57"	01:54'31"
21	05'16"	01:59'47"
21.0	06'54"	01:59'49"