林連喜 2018/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

林連喜新北市
ID 145895

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半馬 | 01:39:16 | 04:42/km | 第68半馬

2018 5th長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2018-01-01
成績	01:39:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'11")

00:22'11"

00:45'39"

10 km

(00:45'39")

00:23'28" (+01'17")

15 km

(01:09'49")

00:24'10" (+01'59")

00:48'42" (+03'03")

20 km

(01:34'21")

00:24'32" (+02'21")

Finish

(01:39:16)

日期: 2018-01-01 07:50 - 總爬升: 122 m - 平均心率: 116 - 卡路里: 1094 Cal - 總步數: 18008 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 116 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'28"

(04'28")

04'26" (+00'08")

1007 / 1007

180 / 124

2

04'19"

(08'47")

04'18"

1000 / 2007

180 / 128

3

04'28"

(13'15")

04'27" (+00'09")

1003 / 3010

179 / 125

4

04'35"

(17'50")

04'32" (+00'14")

1009 / 4020

179 / 122

5

04'24"

(22'14")

04'22" (+00'04")

1004 / 5024

179 / 127

展開計圈分析

賽前宣言: 加油！

賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 313.30 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

孫宏祥 { 祥哥 }, 瑄妹和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'25"	00:04'25"
2	04'21"	00:08'46"
3	04'28"	00:13'14"
4	04'32"	00:17'46"
5	04'25"	00:22'11"
6	04'23"	00:26'34"
7	04'50"	00:31'24"
8	04'33"	00:35'57"
9	04'48"	00:40'45"
10	04'54"	00:45'39"
11	04'48"	00:50'27"
12	04'41"	00:55'08"
13	05'00"	01:00'08"
14	04'47"	01:04'55"
15	04'54"	01:09'49"
16	05'01"	01:14'50"
17	04'42"	01:19'32"
18	04'55"	01:24'27"
19	04'58"	01:29'25"
20	04'56"	01:34'21"
21	04'29"	01:38'50"
21.0	11'38"	01:39'16"

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