王小月🌈(河馬跑不快） 2018/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

王小月🌈(河馬跑不快）嘉義
ID 228826

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王小月🌈(河馬跑不快）

5.0 km | 00:38:37 | 07:42/km

日期: 2018-01-01 17:20 - 平均心率: 162 - 卡路里: 178 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 21°C - 濕度: 64% - PM2.5: 普通(39)

Pace: 07'10" / 06'06" / 06'13" / 09'47" / 09'18" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'09"

(07'09")

07'09" (+01'04")

1000 / 1000

2

06'05"

(13'15")

06'05"

1000 / 2000

3

06'13"

(19'29")

06'13" (+00'08")

1000 / 3000

4

09'46"

(29'15")

09'46" (+03'41")

1000 / 4000

5

09'18"

(38'33")

09'18" (+03'13")

1000 / 5000

6

00'03"

(38'36")

09'17" (+03'12")

6 / 5006

嘉義

王小月🌈(河馬跑不快）

·

新年快樂！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 5.01 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Wang Tsun Cheng, 路痕和其他 44 人說推

·

觀看另 12 則留言

briant2266 新年快樂

2018-02-16 10:16 ·

Wang Tsun Cheng 新年快樂……

2018-02-19 21:02 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	06'06"	00:13'16"
3	06'13"	00:19'29"
4	09'47"	00:29'16"
5	09'18"	00:38'34"
5.0	08'11"	00:38'37"

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