17.0 km | 01:51:35 | 06:34/km日期: 2014-01-04 07:44 - 總爬升: 359 m - 地點: 湖口後山 - 天氣: 適合跑步的好天氣 - 卡路里: 1208 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 71%
Pace: 06'12" / 07'28" / 07'36" / 07'12" / 07'12" / 06'20" / 05'44" / 06'00" / 20'27" / 07'16" / 09'16" / 08'00" / 05'32" / 05'28" / 04'56" / 04'56" / 05'33" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'16" (+01'19") | 1008 / 1008 |
2 | | 07'27" (+02'30") | 998 / 2006 |
3 | | 07'36" (+02'39") | 998 / 3004 |
4 | | 07'11" (+02'14") | 1000 / 4005 |
5 | | 07'14" (+02'17") | 994 / 4999 |
6 | | 06'15" (+01'18") | 998 / 5997 |
7 | | 05'47" (+00'50") | 1004 / 7002 |
8 | | 06'04" (+01'07") | 998 / 8000 |
9 | | 06'53" (+01'56") | 636 / 8636 |
10 | | 00'00" | 0 / 8636 |
11 | | 07'00" (+02'03") | 364 / 9000 |
12 | | 07'24" (+02'27") | 999 / 9999 |
13 | | 09'22" (+04'25") | 996 / 10995 |
14 | | 07'52" (+02'55") | 1006 / 12001 |
15 | | 05'29" (+00'32") | 1000 / 13001 |
16 | | 05'28" (+00'31") | 1000 / 14001 |
17 | | 04'57" | 995 / 14996 |
18 | | 04'58" (+00'01") | 1004 / 16000 |
19 | | 05'37" (+00'40") | 925 / 16925 |
今天是湖口後山第二次練跑,
參加的有:我、捲捲、元瑞、國維、狗王
今天一開始由跑最慢的我領跑
剛開始幾公里的上坡不小心暴衝了
速度沒有控制好體力掉真快一下子
就被國維、元瑞、捲捲海放
今天往北平國小的路上遇到很多跑友
有些還是一整團人真多
好不容易撐到北平國小後
大家繞圈圈等狗王
結果狗王跟捲捲上次在跑寶二一樣(寶二屎滾事件)
找了一下廁所二話不說就進去減重了
我還在跟捲捲討論要不要拿抹布給狗王擦屁屁
最後還好有好心的米店老闆願意給我們幾張
不然狗王真的就要用抹布了
看到狗王出來後那表情真的好眼熟
(這表情上次在寶二也好像也出現在捲捲臉上)
大家休息過後就準備面對湖口魔王陡坡了
今天第一次來回跑,這陡坡真的是意志力的考願
今天心裡一直想不管怎樣遇到上坡都不能當步兵
最後終於撐到涼亭終於沒讓魔王陡坡打敗我了,
但其實在某一段怎麼感覺跑起來跟用走的速度差不多T_T
涼亭後遇到元瑞(此時捲捲跟國維兩個人又暴衝不見了)
原本想跟在元瑞後面跑的,
但元瑞今天還是帥氣的會不定時的發射鼻涕子彈
我害怕在後面會中彈
最後跟著元瑞旁邊一起奔向停車場
對吼~~到停車場後等了一下子好像少了一個人
狗王不見了,
隔了一陣子正當捲捲要撥電話給狗王時
狗王終於出現了,一回來他很開心的說他迷路了
結果他跑到大馬路上了,哈哈~~還好沒有跑到楊梅
今天感謝大家一起約跑訓練
也期待下一次的到來啊!!!
1月累積里程 : 81.23 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'12" | 00:06'12" |
2 | 07'28" | 00:13'40" |
3 | 07'36" | 00:21'16" |
4 | 07'12" | 00:28'28" |
5 | 07'12" | 00:35'40" |
6 | 06'20" | 00:42'00" |
7 | 05'44" | 00:47'44" |
8 | 06'00" | 00:53'44" |
9 | 20'27" | 01:14'11" |
10 | 07'16" | 01:21'27" |
11 | 09'16" | 01:30'43" |
12 | 08'00" | 01:38'43" |
13 | 05'32" | 01:44'15" |
14 | 05'28" | 01:49'43" |
15 | 04'56" | 01:54'39" |
16 | 04'56" | 01:59'35" |
16.9 | 05'54" | 02:05'03" |