吳文宏 2018/01/07 訓練日誌

吳文宏高雄
ID 332320

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吳文宏

23.0 km | 01:47:51 | 04:41/km | 第6半馬

屏東紅藜馬拉松

官方成績
日期	2018-01-07
成績	01:47:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'31")

00:22'31"

00:46'09"

10 km

(00:46'09")

00:23'38" (+01'07")

15 km

(01:09'10")

00:23'01" (+00'30")

00:46'56" (+00'47")

20 km

(01:33'05")

00:23'55" (+01'24")

Finish

(01:47:51)

日期: 2018-01-07 06:44 - 總爬升: 344 m - 平均心率: 174 - 卡路里: 1176 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'29"

(04'29")

04'29" (+00'23")

1000 / 1000

04'31"

(09'00")

04'31" (+00'25")

1000 / 2000

04'34"

(13'35")

04'34" (+00'28")

1000 / 3000

04'27"

(18'03")

04'27" (+00'21")

1000 / 4000

04'28"

(22'31")

04'28" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: go

賽後評分: 寄物的工作人員亂丟寄物袋害我裡面的玻璃飲品破掉衣服都濕了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 300.33 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Jack Yi, 梁澤鈞和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'29"	00:04'29"
2	04'31"	00:09'00"
3	04'35"	00:13'35"
4	04'28"	00:18'03"
5	04'28"	00:22'31"
6	04'43"	00:27'14"
7	04'57"	00:32'11"
8	04'17"	00:36'28"
9	04'50"	00:41'18"
10	04'51"	00:46'09"
11	04'46"	00:50'55"
12	04'44"	00:55'39"
13	04'29"	01:00'08"
14	04'26"	01:04'34"
15	04'36"	01:09'10"
16	04'56"	01:14'06"
17	04'38"	01:18'44"
18	04'32"	01:23'16"
19	04'52"	01:28'08"
20	04'57"	01:33'05"
21	04'48"	01:37'53"
22	04'33"	01:42'26"
23	04'06"	01:46'32"
23.3	04'41"	01:47'50"