Near Lin 2018/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

Near Lin 新北市
ID 354510

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10.0 km | 00:59:06 | 05:54/km

2018 鐵道路跑－乘風接軌

官方成績
日期	2018-01-07
成績	00:59:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:54/km

日期: 2018-01-07 08:26 - 總爬升: 143 m - 平均心率: 186 - 卡路里: 461 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 17°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'32"

(06'32")

06'32" (+00'42")

1000 / 1000

2

05'56"

(12'28")

05'56" (+00'06")

1000 / 2000

3

06'07"

(18'36")

06'07" (+00'17")

1000 / 3000

4

06'05"

(24'42")

06'05" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'55"

(30'37")

05'55" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: GO!

賽後評分: 第一次參加路跑賽事
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 113.52 km

TCX 上傳 | 6 years ago

小魚, ChiangYu🆕♾ 和其他 1 人說推

·

小魚跑步開心~~

2018-01-08 09:55 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	05'56"	00:12'29"
3	06'08"	00:18'37"
4	06'06"	00:24'43"
5	06'32"	00:31'15"
6	05'58"	00:37'13"
7	05'50"	00:43'03"
8	05'53"	00:48'56"
9	06'02"	00:54'58"
9.8	05'55"	00:59'43"

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