李明達 2018/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

李明達桃園
ID 285685

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10.0 km | 00:52:57 | 05:17/km

2018 鐵道路跑－乘風接軌

官方成績
日期	2018-01-07
成績	00:52:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:17/km

日期: 2018-01-07 08:20 - 總爬升: 120 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 657 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 17°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'19"

(05'19")

05'19" (+00'11")

1000 / 1000

2

05'31"

(10'50")

05'31" (+00'23")

1000 / 2000

3

05'37"

(16'28")

05'37" (+00'29")

1000 / 3000

4

05'36"

(22'05")

05'36" (+00'28")

1000 / 4000

5

05'29"

(27'34")

05'29" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

沒盡全力，準備要衝，就到終點了！

賽前宣言: 快樂跑

賽後評分: 有雞屎味好臭
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 136.70 km

美津濃小橘27 累積 : 578.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

劉元振, J 和其他 12 人說推

·

翁士家恭喜完賽

2018-01-07 18:01 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'32"	00:10'51"
3	05'37"	00:16'28"
4	05'37"	00:22'05"
5	05'29"	00:27'34"
6	05'18"	00:32'52"
7	05'19"	00:38'11"
8	05'08"	00:43'19"
9	05'29"	00:48'48"
9.8	05'12"	00:52'57"

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