張家銓 2018/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

張家銓新竹
ID 338079

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10.0 km | 00:51:49 | 05:10/km

2018 鐵道路跑－乘風接軌

官方成績
日期	2018-01-07
成績	00:51:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:10/km

日期: 2018-01-07 08:20 - 平均心率: 147 - 卡路里: 666 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 17°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'43"

(04'43")

04'43"

1000 / 1000

2

04'57"

(09'41")

04'57" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'10"

(14'52")

05'10" (+00'27")

1000 / 3000

4

05'27"

(20'19")

05'27" (+00'44")

1000 / 4000

5

05'20"

(25'40")

05'20" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 一定參加

賽後評分: 棒棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 21.00 km

HOKA Tracer2 累積 : 329.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

呂理用, 魏增城和其他 12 人說推

·

小甜心恭喜完賽

2018-01-07 10:34 ·

馬松華恭喜完賽

2018-01-07 14:27 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	04'58"	00:09'41"
3	05'11"	00:14'52"
4	05'27"	00:20'19"
5	05'21"	00:25'40"
6	05'27"	00:31'07"
7	05'21"	00:36'28"
8	05'21"	00:41'49"
9	05'42"	00:47'31"
9.8	05'29"	00:51'49"

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