鄧錦松 2018/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

鄧錦松新竹
ID 329490

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10.0 km | 00:52:13 | 05:13/km

2018 鐵道路跑－乘風接軌

官方成績
日期	2018-01-07
成績	00:52:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:13/km

日期: 2018-01-07 08:20 - 平均心率: 176 - 卡路里: 675 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 17°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'49"

(04'49")

04'49"

1000 / 1000

2

05'15"

(10'04")

05'15" (+00'26")

1000 / 2000

3

05'45"

(15'50")

05'45" (+00'56")

1000 / 3000

4

05'33"

(21'23")

05'33" (+00'44")

1000 / 4000

5

05'20"

(26'44")

05'20" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 跑就對了

賽後評分: 路線有點不好，後面回來卡住
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 111.38 km

NIKE 👟 累積 : 362.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

周大雄, Tony 和其他 8 人說推

·

高興添恭喜完賽^_^

2018-01-07 18:04 ·

周大雄恭喜高速完賽

2018-01-08 18:33 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	05'16"	00:10'05"
3	05'45"	00:15'50"
4	05'33"	00:21'23"
5	05'21"	00:26'44"
6	05'22"	00:32'06"
7	05'22"	00:37'28"
8	05'13"	00:42'41"
9	05'28"	00:48'09"
9.8	05'57"	00:52'41"

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