Eric313 2018/01/07 訓練日誌

Eric313 新北市
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Eric313

半馬 | 01:34:09 | 04:27/km | 第7半馬

2018 看見潭子聽見幸福的聲音易耳通公益馬拉松

官方成績
日期	2018-01-07
成績	01:34:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'11")

00:21'11"

00:44'33"

10 km

(00:44'33")

00:23'22" (+02'11")

15 km

(01:06'47")

00:22'14" (+01'03")

00:44'38" (+00'05")

20 km

(01:29'11")

00:22'24" (+01'13")

Finish

(01:34:09)

日期: 2018-01-07 06:45 - 總爬升: 577 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 1030 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 18°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'01"

(04'01")

04'01"

1000 / 1000

04'13"

(08'15")

04'13" (+00'12")

1000 / 2000

04'11"

(12'26")

04'11" (+00'10")

1000 / 3000

04'15"

(16'41")

04'15" (+00'14")

1000 / 4000

04'29"

(21'11")

04'29" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 若能準時起跑就可以少淋一點雨
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 240.18 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Justin(江小俠), 王文龍和其他 6 人說推

留言

Eric313 遇到大腳ㄚ及豐原跑團來團練搶獎盃，到處都是他們的人，最近右腳有傷，今天大雨加逆風，跑得有點慘烈，因為是第一屆，交管被擋了三次，運氣不好

2018-01-07 10:18 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'01"	00:04'01"
2	04'14"	00:08'15"
3	04'11"	00:12'26"
4	04'16"	00:16'42"
5	04'29"	00:21'11"
6	04'35"	00:25'46"
7	04'46"	00:30'32"
8	04'36"	00:35'08"
9	04'39"	00:39'47"
10	04'46"	00:44'33"
11	04'32"	00:49'05"
12	04'30"	00:53'35"
13	04'21"	00:57'56"
14	04'22"	01:02'18"
15	04'29"	01:06'47"
16	04'28"	01:11'15"
17	04'28"	01:15'43"
18	04'26"	01:20'09"
19	04'25"	01:24'34"
20	04'37"	01:29'11"
21	04'25"	01:33'36"
21.2	03'44"	01:34'10"