邱相銘 2018/01/07 訓練日誌

邱相銘屏東
ID 84558

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邱相銘

全馬 | 03:33:08 | 05:03/km | 第19馬

屏東紅藜馬拉松

官方成績
日期	2018-01-07
成績	03:33:08
總名次	27 / 436
分組名次	8 / 145
平均速度	05:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'34")

00:23'34"

00:48'08"

10 km

(00:48'08")

00:24'34" (+01'00")

15 km

(01:11'45")

00:23'37" (+00'03")

00:48'18" (+00'10")

20 km

(01:36'26")

00:24'41" (+01'07")

25 km

(02:01'51")

00:25'25" (+01'51")

00:50'24" (+02'16")

30 km

(02:26'50")

00:24'59" (+01'25")

35 km

(02:53'03")

00:26'13" (+02'39")

00:53'49" (+05'41")

40 km

(03:20'39")

00:27'36" (+04'02")

Finish

(03:33:08)

日期: 2018-01-07 06:29 - 總爬升: 1021 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 2354 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'48"

(04'48")

04'48" (+00'16")

1000 / 1000

04'34"

(09'22")

04'34" (+00'02")

1000 / 2000

04'44"

(14'07")

04'44" (+00'12")

1000 / 3000

04'46"

(18'54")

04'46" (+00'14")

1000 / 4000

04'39"

(23'34")

04'39" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

邱相銘

留言

最近練跑少，35k大腿就沒力，速度掉很多，硬撐回終點。

賽後評分: 主辦單位很用心
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 179.69 km

MIZUNO Wave spacer 累積 : 1088.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

尤志長, 莊英超和其他 15 人說推

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觀看另 2 則留言

日月光軍恭喜高速完賽

2018-01-07 18:40 ·

1 個人推

品衡(慢慢蛇) 恭喜凸台完賽

2018-01-07 22:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'35"	00:09'23"
3	04'44"	00:14'07"
4	04'47"	00:18'54"
5	04'40"	00:23'34"
6	04'50"	00:28'24"
7	04'53"	00:33'17"
8	05'01"	00:38'18"
9	04'51"	00:43'09"
10	04'59"	00:48'08"
11	04'45"	00:52'53"
12	04'32"	00:57'25"
13	04'45"	01:02'10"
14	04'43"	01:06'53"
15	04'52"	01:11'45"
16	04'55"	01:16'40"
17	04'55"	01:21'35"
18	04'54"	01:26'29"
19	05'03"	01:31'32"
20	04'54"	01:36'26"
21	05'19"	01:41'45"
22	04'42"	01:46'27"
23	05'05"	01:51'32"
24	05'04"	01:56'36"
25	05'15"	02:01'51"
26	05'03"	02:06'54"
27	05'13"	02:12'07"
28	04'45"	02:16'52"
29	04'55"	02:21'47"
30	05'03"	02:26'50"
31	05'09"	02:31'59"
32	04'58"	02:36'57"
33	05'15"	02:42'12"
34	05'14"	02:47'26"
35	05'37"	02:53'03"
36	05'26"	02:58'29"
37	05'19"	03:03'48"
38	05'48"	03:09'36"
39	05'40"	03:15'16"
40	05'23"	03:20'39"
41	05'35"	03:26'14"
42	05'07"	03:31'21"
42.4	04'55"	03:33'08"