馮慕天 2018/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

馮慕天高雄
ID 276341

25 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

23.0 km | 01:46:32 | 04:37/km | 第7半馬

屏東紅藜馬拉松

官方成績
日期	2018-01-07
成績	01:46:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'50")

00:20'50"

00:42'09"

10 km

(00:42'09")

00:21'19" (+00'29")

15 km

(01:03'02")

00:20'53" (+00'03")

00:47'33" (+05'24")

20 km

(01:29'42")

00:26'40" (+05'50")

Finish

(01:46:32)

日期: 2018-01-07 06:44 - 總爬升: 128 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 1180 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'07"

(04'07")

04'07" (+00'04")

1000 / 1000

2

04'06"

(08'14")

04'06" (+00'03")

1000 / 2000

3

04'15"

(12'29")

04'15" (+00'12")

1000 / 3000

4

04'09"

(16'38")

04'09" (+00'06")

1000 / 4000

5

04'11"

(20'50")

04'11" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 157.62 km

Nike streak oc 累積 : 7289.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Leon , 橘子熊和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'07"	00:04'07"
2	04'07"	00:08'14"
3	04'15"	00:12'29"
4	04'09"	00:16'38"
5	04'12"	00:20'50"
6	04'16"	00:25'06"
7	04'20"	00:29'26"
8	04'06"	00:33'32"
9	04'21"	00:37'53"
10	04'16"	00:42'09"
11	04'20"	00:46'29"
12	04'13"	00:50'42"
13	04'13"	00:54'55"
14	03'59"	00:58'54"
15	04'08"	01:03'02"
16	04'43"	01:07'45"
17	05'35"	01:13'20"
18	06'01"	01:19'21"
19	05'06"	01:24'27"
20	05'15"	01:29'42"
21	05'21"	01:35'03"
22	05'14"	01:40'17"
23	05'14"	01:45'31"
23.2	04'12"	01:46'32"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h