Beetle 2018/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

Beetle 高雄
ID 60126

10 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 04:40:31 | 06:38/km | 第16馬

屏東紅藜馬拉松

官方成績
日期	2018-01-07
成績	04:40:31
總名次	194 / 436
分組名次	69 / 145
平均速度	06:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'19")

00:29'19"

01:01'00"

10 km

(01:01'00")

00:31'41" (+02'22")

15 km

(01:31'29")

00:30'29" (+01'10")

01:01'39" (+00'39")

20 km

(02:02'39")

00:31'10" (+01'51")

25 km

(02:34'27")

00:31'48" (+02'29")

01:06'43" (+05'43")

30 km

(03:09'22")

00:34'55" (+05'36")

35 km

(03:48'59")

00:39'37" (+10'18")

01:14'52" (+13'52")

40 km

(04:24'14")

00:35'15" (+05'56")

Finish

(04:40:31)

日期: 2018-01-07 06:29 - 總爬升: 803 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 2279 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'02"

(06'02")

06'02" (+00'23")

1000 / 1000

2

05'39"

(11'42")

05'39"

1000 / 2000

3

05'53"

(17'35")

05'53" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'54"

(23'30")

05'54" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'47"

(29'18")

05'47" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

越跑越慢
看來運動菜單要調整

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 121.20 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Chiachen Lee 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'40"	00:11'43"
3	05'53"	00:17'36"
4	05'55"	00:23'31"
5	05'48"	00:29'19"
6	06'32"	00:35'51"
7	06'00"	00:41'51"
8	06'36"	00:48'27"
9	06'12"	00:54'39"
10	06'21"	01:01'00"
11	05'49"	01:06'49"
12	05'52"	01:12'41"
13	06'20"	01:19'01"
14	05'56"	01:24'57"
15	06'32"	01:31'29"
16	06'06"	01:37'35"
17	05'58"	01:43'33"
18	06'44"	01:50'17"
19	06'17"	01:56'34"
20	06'05"	02:02'39"
21	06'36"	02:09'15"
22	06'05"	02:15'20"
23	06'14"	02:21'34"
24	06'22"	02:27'56"
25	06'31"	02:34'27"
26	06'50"	02:41'17"
27	06'55"	02:48'12"
28	07'00"	02:55'12"
29	07'22"	03:02'34"
30	06'48"	03:09'22"
31	09'10"	03:18'32"
32	07'01"	03:25'33"
33	07'24"	03:32'57"
34	07'07"	03:40'04"
35	08'55"	03:48'59"
36	06'50"	03:55'49"
37	06'22"	04:02'11"
38	06'57"	04:09'08"
39	08'03"	04:17'11"
40	07'03"	04:24'14"
41	07'26"	04:31'40"
42	06'34"	04:38'14"
42.4	06'22"	04:40'32"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h