鄭坤山 2018/01/07 訓練日誌

鄭坤山高雄
ID 295738

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鄭坤山

全馬 | 05:26:35 | 07:44/km | 第6馬

屏東紅藜馬拉松

官方成績
日期	2018-01-07
成績	05:26:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'04")

00:30'04"

01:02'55"

10 km

(01:02'55")

00:32'51" (+02'47")

15 km

(01:36'02")

00:33'07" (+03'03")

01:07'27" (+04'32")

20 km

(02:10'22")

00:34'20" (+04'16")

25 km

(02:51'44")

00:41'22" (+11'18")

01:24'32" (+21'37")

30 km

(03:34'54")

00:43'10" (+13'06")

35 km

(04:18'26")

00:43'32" (+13'28")

01:28'57" (+26'02")

40 km

(05:03'51")

00:45'25" (+15'21")

Finish

(05:26:35)

日期: 2018-01-07 06:29 - 總爬升: 581 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 2785 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'26"

(06'26")

06'26" (+00'41")

1000 / 1000

05'49"

(12'16")

05'49" (+00'04")

1000 / 2000

05'51"

(18'08")

05'51" (+00'06")

1000 / 3000

06'00"

(24'08")

06'00" (+00'15")

1000 / 4000

05'55"

(30'03")

05'55" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

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阿拖初馬
磨到沒神經
破皮紅腫又痛

賽後評分: 加油
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 321.56 km

阿拖 3代藍累積 : 3524.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

橘子熊, 邱德喜和其他 9 人說推

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鄭坤山桔神~94神

2018-01-07 21:19 ·

邱德喜有神快拜

2018-01-08 08:57 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	05'50"	00:12'17"
3	05'52"	00:18'09"
4	06'00"	00:24'09"
5	05'55"	00:30'04"
6	06'58"	00:37'02"
7	06'11"	00:43'13"
8	07'02"	00:50'15"
9	06'06"	00:56'21"
10	06'34"	01:02'55"
11	07'08"	01:10'03"
12	05'47"	01:15'50"
13	07'25"	01:23'15"
14	05'51"	01:29'06"
15	06'56"	01:36'02"
16	07'43"	01:43'45"
17	05'46"	01:49'31"
18	09'00"	01:58'31"
19	05'57"	02:04'28"
20	05'54"	02:10'22"
21	09'36"	02:19'58"
22	08'30"	02:28'28"
23	07'56"	02:36'24"
24	06'15"	02:42'39"
25	09'05"	02:51'44"
26	09'19"	03:01'03"
27	07'11"	03:08'14"
28	07'23"	03:15'37"
29	08'38"	03:24'15"
30	10'39"	03:34'54"
31	11'07"	03:46'01"
32	06'39"	03:52'40"
33	08'49"	04:01'29"
34	06'26"	04:07'55"
35	10'31"	04:18'26"
36	12'53"	04:31'19"
37	05'58"	04:37'17"
38	09'00"	04:46'17"
39	06'20"	04:52'37"
40	11'14"	05:03'51"
41	11'02"	05:14'53"
42	08'28"	05:23'21"
42.6	05'13"	05:26'35"