全馬 | 05:24:00 | 07:40/km | 第83馬官方成績 |
日期 | 2018-01-07 |
成績 | 05:24:00 |
總名次 | 626 / 1346 |
分組名次 | 186 / 384 |
平均速度 | 07:40/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:31'23" | 01:05'14" |
| 00:33'51" (+02'28") |
| 00:34'47" (+03'24") | 01:20'30" (+15'16") |
| 00:45'43" (+14'20") |
| 00:38'04" (+06'41") | 01:16'52" (+11'38") |
| 00:38'48" (+07'25") |
| 00:35'48" (+04'25") | 01:16'52" (+11'38") |
| 00:41'04" (+09'41") |
|
日期: 2018-01-07 06:21 - 總爬升: 1314 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 2448 Cal - 總步數: 60474 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 71 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(3)
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 06'16" | 5002 / 5002 | 184 / 86 |
2 | | 06'48" (+00'32") | 5005 / 10008 | 184 / 79 |
3 | | 07'22" (+01'06") | 5000 / 15009 | 184 / 73 |
4 | | 09'13" (+02'57") | 5004 / 20013 | 196 / 55 |
5 | | 07'32" (+01'16") | 5011 / 25024 | 186 / 71 |
6 | | 07'48" (+01'32") | 5002 / 30026 | 184 / 69 |
7 | | 07'35" (+01'19") | 5002 / 35029 | 187 / 70 |
8 | | 08'01" (+01'45") | 5002 / 40031 | 192 / 64 |
9 | | 05'53" | 3186 / 43218 | 184 / 92 |
夜裡冬雨憑窗、忽急忽緩,枝葉迎和著擺盪,天地間正齊奏著美妙旋律,將人們送入甜美夢…,等等、待會兒要跑馬耶!靠北!
我就這樣整夜忽爽、忽驚醒著…。
周六在台北吃吃逛逛,偶爾抬頭看看天空、想想姐節給過我的糟蹋…訓練,那時心裡不是很擔心。
直到當天凌晨兩、三點,看雨下成那個模樣,也不免有退縮。
然後看看手機,已經幾位跑友在出門前提醒大家正下著雨;果然應了大叔前一天的話,嘖。
走到接駁點附近,有一整排的遊覽車,跑友從三三兩兩匯聚成一大票;這些人是怎麼回事啊!?
開到會場五點初了,這次半馬組的先出發,時間上就充裕點。
路線是先下去折返,再往瀑布那邊去,除了27.5K的第二折返點前後有個幾K平地外,其餘就是上上下下,總爬升一千多,加上雨勢助興,跑得沒很輕鬆。
不得不左右看一下是否雨人喬因哥在旁邊?
由於地濕、怕打滑,所以下腳有點重,以致於左蹠骨舊傷復發,到現在都沒法撿硬幣?
又因為衣物淋濕,燒襠竟然也來鬧!雖然有帶凡士林,不過是某跑友用過後我忘了換新,一時間雖然不會有人知道但我也是不好意思拿出來。
難以想像前十五K還上了三次廁所,是跑步時忘了閉嘴而喝太多雨水嗎?
路上補給一般,風景就是大家知道的那樣。
另外有隻長頸鹿在路上擊掌,我看見時很開心要抱抱,結果被趕走。
還有大叔在終點說要等我,回來後看見他跟美眉在聊天。
最後恭喜動詞王(是我們聽她講話會罵動詞)復出馬說很擔心、結果差點跑破四!我真是常被女生騙啊。
年度第一馬!
賽後評分: 辛苦志工與工作人員。
給 3 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
245.03 km Mizuno WAVE RIDER 20 累積 :
1008.2 kmMW Watch 上傳 | 6 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'47" | 00:06'47" |
2 | 06'35" | 00:13'22" |
3 | 06'19" | 00:19'41" |
4 | 05'25" | 00:25'06" |
5 | 06'17" | 00:31'23" |
6 | 07'14" | 00:38'37" |
7 | 06'48" | 00:45'25" |
8 | 06'31" | 00:51'56" |
9 | 06'41" | 00:58'37" |
10 | 06'37" | 01:05'14" |
11 | 07'12" | 01:12'26" |
12 | 08'18" | 01:20'44" |
13 | 04'45" | 01:25'29" |
14 | 07'17" | 01:32'46" |
15 | 07'15" | 01:40'01" |
16 | 07'03" | 01:47'04" |
17 | 10'48" | 01:57'52" |
18 | 11'22" | 02:09'14" |
19 | 09'33" | 02:18'47" |
20 | 06'57" | 02:25'44" |
21 | 08'29" | 02:34'13" |
22 | 06'44" | 02:40'57" |
23 | 06'29" | 02:47'26" |
24 | 08'35" | 02:56'01" |
25 | 07'47" | 03:03'48" |
26 | 06'10" | 03:09'58" |
27 | 05'50" | 03:15'48" |
28 | 10'10" | 03:25'58" |
29 | 10'28" | 03:36'26" |
30 | 06'10" | 03:42'36" |
31 | 06'25" | 03:49'01" |
32 | 08'32" | 03:57'33" |
33 | 06'01" | 04:03'34" |
34 | 06'04" | 04:09'38" |
35 | 08'46" | 04:18'24" |
36 | 09'20" | 04:27'44" |
37 | 09'04" | 04:36'48" |
38 | 09'15" | 04:46'03" |
39 | 06'55" | 04:52'58" |
40 | 06'30" | 04:59'28" |
41 | 06'57" | 05:06'25" |
42 | 06'08" | 05:12'33" |
43 | 06'20" | 05:18'53" |
43.2 | 17'57" | 05:22'14" |