薛文福 2018/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

薛文福高雄
ID 232475

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恭喜破PB

全馬 | 04:45:23 | 06:45/km | 第2馬

屏東紅藜馬拉松

官方成績
日期	2018-01-07
成績	04:45:23
總名次	205 / 436
分組名次	3 / 10
平均速度	06:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'18")

00:31'18" (+00'31")

01:04'26" (+01'57")

10 km

(01:04'26")

00:33'08" (+02'21")

15 km

(01:35'13")

00:30'47"

01:02'29"

20 km

(02:06'55")

00:31'42" (+00'55")

25 km

(02:40'32")

00:33'37" (+02'50")

01:07'42" (+05'13")

30 km

(03:14'37")

00:34'05" (+03'18")

35 km

(03:48'38")

00:34'01" (+03'14")

01:09'07" (+06'38")

40 km

(04:23'44")

00:35'06" (+04'19")

Finish

(04:45:23)

日期: 2018-01-07 06:29 - 總爬升: 274 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 3228 Cal - 平均步頻: 161

賽前宣言: 輕鬆跑~~

賽後評分: 聽說全程封路
給 3 星

1月累積里程 : 115.21 km

Epson 上傳 | 6 years ago

許哲銘, 梁澤鈞和其他 12 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	06'06"	00:12'21"
3	06'17"	00:18'38"
4	06'25"	00:25'03"
5	06'15"	00:31'18"
6	06'46"	00:38'04"
7	06'23"	00:44'27"
8	06'53"	00:51'20"
9	06'30"	00:57'50"
10	06'36"	01:04'26"
11	06'13"	01:10'39"
12	05'56"	01:16'35"
13	06'18"	01:22'53"
14	06'11"	01:29'04"
15	06'09"	01:35'13"
16	06'23"	01:41'36"
17	06'16"	01:47'52"
18	06'20"	01:54'12"
19	06'14"	02:00'26"
20	06'29"	02:06'55"
21	06'37"	02:13'32"
22	06'25"	02:19'57"
23	07'01"	02:26'58"
24	06'34"	02:33'32"
25	07'00"	02:40'32"
26	06'56"	02:47'28"
27	06'39"	02:54'07"
28	06'31"	03:00'38"
29	07'16"	03:07'54"
30	06'43"	03:14'37"
31	06'41"	03:21'18"
32	06'30"	03:27'48"
33	06'56"	03:34'44"
34	06'40"	03:41'24"
35	07'14"	03:48'38"
36	07'02"	03:55'40"
37	06'43"	04:02'23"
38	07'15"	04:09'38"
39	07'24"	04:17'02"
40	06'42"	04:23'44"
41	08'21"	04:32'05"
42	08'21"	04:40'26"
42.5	09'57"	04:45'28"

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