黃偉誌 2018/01/07 訓練日誌

黃偉誌苗栗
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黃偉誌

全馬 | 04:59:17 | 07:05/km | 第17馬

屏東紅藜馬拉松

官方成績
日期	2018-01-07
成績	04:59:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'47")

00:31'47" (+00'35")

01:07'18"

10 km

(01:07'18")

00:35'31" (+04'19")

15 km

(01:40'40")

00:33'22" (+02'10")

01:10'34" (+03'16")

20 km

(02:17'52")

00:37'12" (+06'00")

25 km

(02:56'20")

00:38'28" (+07'16")

01:15'36" (+08'18")

30 km

(03:33'28")

00:37'08" (+05'56")

35 km

(04:11'13")

00:37'45" (+06'33")

01:08'57" (+01'39")

40 km

(04:42'25")

00:31'12"

Finish

(04:59:17)

日期: 2018-01-07 06:29 - 總爬升: 350 m - 卡路里: 2320 Cal - 總步數: 12102 - 平均步頻: 40 - 平均步幅: 352 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(<2)

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賽前宣言: 跑跑散步

賽後評分: 補給好，賽道平坦，盡興跑！（屏東之旅Part 1）
給 5 星

1月累積里程 : 221.55 km

asics LYTERACER RS 5-wide 累積 : 3165.0 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

黃偉誌, 小丘和其他 7 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	05'58"	00:12'18"
3	06'51"	00:19'09"
4	06'29"	00:25'38"
5	06'09"	00:31'47"
6	08'33"	00:40'20"
7	06'41"	00:47'01"
8	07'37"	00:54'38"
9	06'22"	01:01'00"
10	06'18"	01:07'18"
11	07'24"	01:14'42"
12	06'08"	01:20'50"
13	06'55"	01:27'45"
14	06'25"	01:34'10"
15	06'30"	01:40'40"
16	10'35"	01:51'15"
17	06'18"	01:57'33"
18	07'51"	02:05'24"
19	06'16"	02:11'40"
20	06'12"	02:17'52"
21	08'05"	02:25'57"
22	06'22"	02:32'19"
23	07'03"	02:39'22"
24	07'23"	02:46'45"
25	09'35"	02:56'20"
26	09'21"	03:05'41"
27	06'55"	03:12'36"
28	07'01"	03:19'37"
29	07'30"	03:27'07"
30	06'21"	03:33'28"
31	07'40"	03:41'08"
32	06'01"	03:47'09"
33	08'18"	03:55'27"
34	07'16"	04:02'43"
35	08'30"	04:11'13"
36	06'41"	04:17'54"
37	05'25"	04:23'19"
38	06'36"	04:29'55"
39	06'16"	04:36'11"
40	06'14"	04:42'25"
41	06'14"	04:48'39"
42	06'13"	04:54'52"
42.6	07'20"	04:59'17"