Maggie Wang 2018/01/07 訓練日誌

Maggie Wang 高雄
ID 275460

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Maggie Wang

23.0 km | 02:34:52 | 06:44/km | 第3半馬

屏東紅藜馬拉松

官方成績
日期	2018-01-07
成績	02:34:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'46")

00:31'46"

01:05'04"

10 km

(01:05'04")

00:33'18" (+01'32")

15 km

(01:38'13")

00:33'09" (+01'23")

01:06'38" (+01'34")

20 km

(02:11'42")

00:33'29" (+01'43")

Finish

(02:34:52)

日期: 2018-01-07 06:44 - 總爬升: 343 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 999 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'30"

(06'30")

06'30" (+00'20")

1000 / 1000

06'13"

(12'44")

06'13" (+00'03")

1000 / 2000

06'36"

(19'20")

06'36" (+00'26")

1000 / 3000

06'13"

(25'34")

06'13" (+00'03")

1000 / 4000

06'11"

(31'45")

06'11" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

很舒適的天候，可惜髂脛束又發作了 😢

賽前宣言: 加油!

賽後評分: 補給讚，熱情的原住民 😄
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 68.19 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Ken Lin, 梁澤鈞和其他 2 人說推

留言

Ken Lin 又偷跑半馬

2018-01-10 17:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'14"	00:12'45"
3	06'36"	00:19'21"
4	06'13"	00:25'34"
5	06'12"	00:31'46"
6	06'42"	00:38'28"
7	06'54"	00:45'22"
8	06'23"	00:51'45"
9	06'39"	00:58'24"
10	06'40"	01:05'04"
11	06'55"	01:11'59"
12	06'26"	01:18'25"
13	06'10"	01:24'35"
14	07'20"	01:31'55"
15	06'18"	01:38'13"
16	06'52"	01:45'05"
17	06'10"	01:51'15"
18	06'32"	01:57'47"
19	07'02"	02:04'49"
20	06'53"	02:11'42"
21	08'08"	02:19'50"
22	06'52"	02:26'42"
23	06'16"	02:32'58"
23.3	06'26"	02:34'52"