Chief Lunger 2018/01/08 訓練日誌

Chief Lunger 台中
ID 103219

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Chief Lunger

11.0 km | 01:00:00 | 05:27/km

日期: 2018-01-08 18:40 - 地點: 健身房 - 天氣: 🌧️ - 平均心率: 146 - 卡路里: 608 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'21"

(05'21")

05'20" (+00'31")

1002 / 1002

05'13"

(10'34")

05'11" (+00'22")

1004 / 2006

05'15"

(15'49")

05'12" (+00'23")

1006 / 3013

05'11"

(21'00")

05'08" (+00'19")

1008 / 4022

05'15"

(26'15")

05'12" (+00'23")

1006 / 5029

展開計圈分析

下雨天～😓😓😓
跑步機退酸💞
只能調到13緊繃了～
30分：10km/hr pace：06:00
10分：12km/hr pace：05:00
10分：13km/hr pace：04:36
5分：10km/hr pace：06:00
5分：12km/hr pace：05:00

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 352.24 km

NIKE LUNARACER 累積 : 1344.6 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

阿斌, 黃志榮和其他 82 人說推

留言

觀看另 8 則留言

Ming Yeh 運動愉快。

2018-01-09 19:42 ·

1 個人推

1968 我現在操作跑步雞已經越來越熟練了，改天來吃雞排哥的退酸跑菜單！

2018-01-09 21:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)

配速 (/km)

時間 (累計時間)

朋友動態

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成績 : 06:21:39

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成績 : 01:07:05

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