郭小言 2018/01/09 訓練日誌 | Marathon's World

郭小言高雄
ID 55539

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5.0 km | 00:31:00 | 06:09/km

日期: 2018-01-09 19:12 - 平均心率: 139 - 卡路里: 332 Cal - 總步數: 5310 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 05'41" / 06'21" / 06'26" / 06'24" / 05'55" / 07'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'42"

(05'42")

05'40"

1004 / 1004

171 / 102

2

06'21"

(12'03")

06'19" (+00'39")

1003 / 2008

173 / 90

3

06'26"

(18'29")

06'24" (+00'44")

1004 / 3013

171 / 91

4

06'28"

(24'57")

06'24" (+00'44")

1008 / 4021

168 / 92

5

05'54"

(30'51")

05'51" (+00'11")

1008 / 5029

170 / 100

6

00'09"

(31'00")

05'47" (+00'07")

25 / 5055

186 / 92

高雄

郭小言

·

又濕又冷但跑起來很舒服

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 72.16 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

皇星晨, 人渝🏊‍♀️🐟 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	06'21"	00:12'02"
3	06'26"	00:18'28"
4	06'24"	00:24'52"
5	05'55"	00:30'47"
5.0	08'21"	00:31'00"

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