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    施大大 高雄
    ID 262970
    197 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    施大大
    16.0 km | 01:16:57 | 04:47/km
    日期: 2018-01-10 16:55 - 平均心率: 131 - 卡路里: 1022 Cal
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    04'46"  (04'46")
    		04'46" (+00'03")1000 / 1000
    2
    04'52"  (09'38")
    		04'51" (+00'08")1001 / 2001
    3
    04'47"  (14'25")
    		04'46" (+00'03")1001 / 3002
    4
    04'44"  (19'09")
    		04'43"1001 / 4003
    5
    04'45"  (23'54")
    		04'44" (+00'01")1000 / 5004
    展開計圈分析
    6
    04'45"  (28'39")
    		04'44" (+00'01")1000 / 6004
    7
    04'45"  (33'24")
    		04'44" (+00'01")1002 / 7007
    8
    04'49"  (38'13")
    		04'48" (+00'05")1000 / 8007
    9
    04'48"  (43'01")
    		04'47" (+00'04")1000 / 9008
    10
    04'47"  (47'48")
    		04'46" (+00'03")1001 / 10010
    11
    04'54"  (52'42")
    		04'53" (+00'10")1001 / 11012
    12
    04'49"  (57'31")
    		04'48" (+00'05")1002 / 12014
    13
    04'50"  (01:02'21")
    		04'49" (+00'06")1003 / 13017
    14
    04'53"  (01:07'14")
    		04'51" (+00'08")1004 / 14021
    15
    04'52"  (01:12'06")
    		04'51" (+00'08")1003 / 15025
    16
    04'47"  (01:16'53")
    		04'47" (+00'04")1000 / 16025
    17
    00'04"  (01:16'57")
    		05'20" (+00'37")12 / 16037

    基本訓練，開始降速減量補給肝醣

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區111~13565~79%
    2:M馬拉松配速區135~15379~89%
    3:T乳酸耐力區153~15889~92%
    4:A無氧耐力區158~16792~97.5%
    5:I最大耗氧區167~17297.5~100%
    最大心率為172 點此去設定最大心率
    1月累積里程 : 373.03 km 亞瑟士 虎走4 累積 : 2511.7 km
    MW Watch 上傳 | 6 years ago
    小芳芳, 黃智強 和其他 38 人說推
    · 留言
    觀看另 9 則留言
    吉哥 讚啊
    2018-01-10 19:52 ·
     1 個人推
    品衡(慢慢蛇) 施大，晚安~運動愉快
    2018-01-10 21:10 ·
     1 個人推
    老飛 加油要衝320了！
    2018-01-10 21:10 ·
     1 個人推
    開心跑的田中一步狼 速降了嗎？量有減？
    哈，看不出來。
    2018-01-10 21:19 ·
     1 個人推
    李百信 晚安跑步快樂喔~
    星期日加油哦~
    2018-01-10 21:47 ·
     1 個人推
    吳布丁 晚安^_^運動舒心，好眠
    2018-01-10 21:47 ·
    資雲 施大 準備要破310了！
    加油喔！
    2018-01-10 22:12 ·
    能能 早安，運動愉快！
    2018-01-11 07:53 ·
    老飛 施大神～武營區空曠冬季風大又遇到冷氣團來跑步真的會加冷筍！
    2018-01-11 11:43 ·
     1 個人推
    小珠 這叫降速減量跑？？？
    這已經是我的最快速了
    2018-01-11 15:16 ·
     1 個人推
    施大大 哈哈，眾跑友們，在跑步的過程中有想說不要跑太快，心理面這樣想，可是好像跑出來不是這麼一回事，跑慢還真的是一門學問辣><
    2018-01-11 21:39 ·
     目標心跳區間: 112~ 147


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)

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