程幻幻 2014/01/02 訓練日誌 | Marathon's World

程幻幻基隆
ID 73592

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全馬 | 04:18:26 | 06:07/km | 第13馬

2014廈門國際馬拉松

官方成績
日期	2014-01-02
成績	04:18:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:07/km

官方證書

程幻幻

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'49")

00:27'49" (+01'07")

00:55'56" (+00'43")

10 km

(00:55'56")

00:28'07" (+01'25")

15 km

(01:22'38")

00:26'42"

00:55'13"

20 km

(01:51'09")

00:28'31" (+01'49")

25 km

(02:21'57")

00:30'48" (+04'06")

01:04'38" (+09'25")

30 km

(02:55'47")

00:33'50" (+07'08")

35 km

(03:29'16")

00:33'29" (+06'47")

01:05'38" (+10'25")

40 km

(04:01'25")

00:32'09" (+05'27")

Finish

(04:18:26)

日期: 2014-01-02 08:14 - 地點: 福建省廈門市 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 78 - 卡路里: 2484 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 79%

基隆

程幻幻

·

BIB00076
晶片時間04:18:23

賽後評分: 一切良好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	98~119	65~79%
2:M馬拉松配速區	119~134	79~89%
3:T乳酸耐力區	134~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~147	92~97.5%
5:I最大耗氧區	147~151	97.5~100%
最大心率為151 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 308.56 km

asics TJL 404 累積 : 3976.0 km

XT 上傳 | 10 years ago

程幻幻, SummerYin 和其他 4 人說推

·

張玉廷老師好厲害ㄋ

2014-01-07 12:21 ·

1 個人推

程幻幻玉廷：謝謝鼓勵！剛跑完金門馬拉松！很愉快！

2014-01-14 16:43 ·


	目標心跳區間: 101~ 132

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'37"	00:11'16"
3	05'28"	00:16'44"
4	05'39"	00:22'23"
5	05'26"	00:27'49"
6	05'33"	00:33'22"
7	05'42"	00:39'04"
8	05'49"	00:44'53"
9	05'31"	00:50'24"
10	05'32"	00:55'56"
11	05'26"	01:01'22"
12	05'15"	01:06'37"
13	05'35"	01:12'12"
14	05'21"	01:17'33"
15	05'05"	01:22'38"
16	05'33"	01:28'11"
17	05'46"	01:33'57"
18	05'50"	01:39'47"
19	05'57"	01:45'44"
20	05'25"	01:51'09"
21	05'59"	01:57'08"
22	05'51"	02:02'59"
23	06'09"	02:09'08"
24	06'26"	02:15'34"
25	06'23"	02:21'57"
26	06'29"	02:28'26"
27	06'31"	02:34'57"
28	06'54"	02:41'51"
29	06'55"	02:48'46"
30	07'01"	02:55'47"
31	06'15"	03:02'02"
32	06'34"	03:08'36"
33	07'02"	03:15'38"
34	07'13"	03:22'51"
35	06'25"	03:29'16"
36	06'15"	03:35'31"
37	06'31"	03:42'02"
38	06'47"	03:48'49"
39	06'41"	03:55'30"
40	05'55"	04:01'25"
40.5	06'44"	04:05'05"

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