wjw1229 2014/01/04 訓練日誌 | Marathon's World

wjw1229 新北市
ID 855

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第九屆南投泰雅盃大腳ㄚ森林馬拉松

官方成績
日期	2014-01-04
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'18")

00:24'18" (+00'07")

00:49'43"

10 km

(00:49'43")

00:25'25" (+01'14")

15 km

(01:15'51")

00:26'08" (+01'57")

00:54'38" (+04'55")

20 km

(01:44'21")

00:28'30" (+04'19")

25 km

(02:16'29")

00:32'08" (+07'57")

00:58'21" (+08'38")

30 km

(02:42'42")

00:26'13" (+02'02")

35 km

(03:10'04")

00:27'22" (+03'11")

00:51'33" (+01'50")

40 km

(03:34'15")

00:24'11"

Finish

()

日期: 2014-01-04 10:01 - 總爬升: 636 m - 平均心率: 73 - 卡路里: 3328 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'12"

(05'12")

05'13" (+00'58")

993 / 993

2

04'45"

(09'57")

04'41" (+00'26")

1012 / 2006

3

04'42"

(14'39")

04'42" (+00'27")

998 / 3004

4

04'43"

(19'22")

04'42" (+00'27")

1001 / 4006

5

04'56"

(24'18")

04'54" (+00'39")

1003 / 5010

展開計圈分析

42.639

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 236.94 km

XT 上傳 | 10 years ago

關東煮, waxapple 和其他 4 人說推

·

Albert Lee 粉好ㄟ~~~~

2014-01-05 17:36 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	04'43"	00:09'57"
3	04'42"	00:14'39"
4	04'43"	00:19'22"
5	04'56"	00:24'18"
6	04'55"	00:29'13"
7	05'09"	00:34'22"
8	04'58"	00:39'20"
9	05'26"	00:44'46"
10	04'57"	00:49'43"
11	04'49"	00:54'32"
12	05'26"	00:59'58"
13	05'05"	01:05'03"
14	05'17"	01:10'20"
15	05'31"	01:15'51"
16	05'11"	01:21'02"
17	06'17"	01:27'19"
18	05'26"	01:32'45"
19	05'27"	01:38'12"
20	06'09"	01:44'21"
21	05'18"	01:49'39"
22	05'51"	01:55'30"
23	05'08"	02:00'38"
24	09'22"	02:10'00"
25	06'29"	02:16'29"
26	07'35"	02:24'04"
27	05'05"	02:29'09"
28	04'32"	02:33'41"
29	04'20"	02:38'01"
30	04'41"	02:42'42"
31	04'53"	02:47'35"
32	05'22"	02:52'57"
33	05'27"	02:58'24"
34	06'08"	03:04'32"
35	05'32"	03:10'04"
36	04'54"	03:14'58"
37	05'30"	03:20'28"
38	05'02"	03:25'30"
39	04'17"	03:29'47"
40	04'28"	03:34'15"
41	05'01"	03:39'16"
42	05'26"	03:44'42"
42.6	06'37"	03:48'56"

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朋友動態

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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