CHUN-TING俊廷 2014/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

CHUN-TING俊廷台南
ID 14625

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CHUN-TING俊廷

半馬 | 01:54:05 | 05:24/km | 第3半馬

2014屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2014-01-05
成績	01:54:05
總名次	567 / 3355
分組名次	95 / 521
平均速度	05:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'16")

00:24'16"

00:50'39"

10 km

(00:50'39")

00:26'23" (+02'07")

15 km

(01:16'58")

00:26'19" (+02'03")

00:55'10" (+04'31")

20 km

(01:45'49")

00:28'51" (+04'35")

Finish

(01:54:05)

日期: 2014-01-05 07:21 - 平均心率: 50 - 卡路里: 1139 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'14"

(00'14")

10'10"

22 / 22

2

01:53'51"

(01:54'05")

05'20"

21301 / 21324

偷懶不練跑的下場就是抽筋但還是破PB 下次真的要乖乖練跑了!!!

賽前宣言: 跟著公司同事們一起順利玩賽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 71.85 km

SAUCONY Grid Type A5 累積 : 60.6 km

XT 上傳 | 10 years ago

珍琳蘇, 陳宏成和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	04'50"	00:09'54"
3	04'37"	00:14'31"
4	04'53"	00:19'24"
5	04'52"	00:24'16"
6	05'03"	00:29'19"
7	05'17"	00:34'36"
8	05'46"	00:40'22"
9	05'11"	00:45'33"
10	05'06"	00:50'39"
11	05'04"	00:55'43"
12	05'24"	01:01'07"
13	05'14"	01:06'21"
14	05'16"	01:11'37"
15	05'21"	01:16'58"
16	05'53"	01:22'51"
17	05'59"	01:28'50"
18	05'18"	01:34'08"
19	05'36"	01:39'44"
20	06'05"	01:45'49"
21	06'11"	01:52'00"
21.3	06'25"	01:54'05"

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