黃添利 2014/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

黃添利台南
ID 20323

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全馬 | 03:45:38 | 05:20/km | 第9馬

2014屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2014-01-05
成績	03:45:38
總名次	298 / 2154
分組名次	59 / 497
平均速度	05:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'15")

00:24'15"

00:49'01"

10 km

(00:49'01")

00:24'46" (+00'31")

15 km

(01:14'14")

00:25'13" (+00'58")

00:49'30" (+00'29")

20 km

(01:38'31")

00:24'17" (+00'02")

25 km

(02:04'09")

00:25'38" (+01'23")

00:51'54" (+02'53")

30 km

(02:30'25")

00:26'16" (+02'01")

35 km

(02:57'56")

00:27'31" (+03'16")

01:01'18" (+12'17")

40 km

(03:31'43")

00:33'47" (+09'32")

Finish

(03:45:38)

日期: 2014-01-05 07:01 - 總爬升: 147 m - 地點: 屏東高樹馬 - 平均心率: 157 - 卡路里: 3769 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 82%

台南

黃添利

·

第九馬，小破PB一分半鐘。

賽前宣言: 加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 277.60 km

亞瑟士 TJR034-2307 累積 : 2451.0 km

XT 上傳 | 10 years ago

chensy, hippotsai 和其他 13 人說推

·

🇹🇼葉志豪🇹🇼 讚啦！很不錯的速度！

2014-01-05 19:55 ·

1 個人推

黃添利謝謝啦，大家一起加油!!

2014-01-05 21:31 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	04'40"	00:09'51"
3	04'44"	00:14'35"
4	04'50"	00:19'25"
5	04'50"	00:24'15"
6	04'58"	00:29'13"
7	04'52"	00:34'05"
8	05'04"	00:39'09"
9	04'57"	00:44'06"
10	04'55"	00:49'01"
11	05'18"	00:54'19"
12	04'55"	00:59'14"
13	04'56"	01:04'10"
14	04'48"	01:08'58"
15	05'16"	01:14'14"
16	04'43"	01:18'57"
17	04'49"	01:23'46"
18	04'48"	01:28'34"
19	04'50"	01:33'24"
20	05'07"	01:38'31"
21	05'05"	01:43'36"
22	04'56"	01:48'32"
23	05'05"	01:53'37"
24	05'12"	01:58'49"
25	05'20"	02:04'09"
26	05'16"	02:09'25"
27	05'24"	02:14'49"
28	05'23"	02:20'12"
29	05'02"	02:25'14"
30	05'11"	02:30'25"
31	05'20"	02:35'45"
32	05'23"	02:41'08"
33	05'25"	02:46'33"
34	05'52"	02:52'25"
35	05'31"	02:57'56"
36	05'57"	03:03'53"
37	06'03"	03:09'56"
38	08'08"	03:18'04"
39	07'15"	03:25'19"
40	06'24"	03:31'43"
41	05'52"	03:37'35"
42	05'18"	03:42'53"
42.3	10'08"	03:45'41"

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