vitality0001 2018/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

vitality0001 台北市
ID 229614

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10.0 km | 00:56:25 | 05:38/km

2018 陽明山超級馬拉松賽

官方成績
日期	2018-01-13
成績	00:56:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:38/km

日期: 2018-01-13 06:31 - 總爬升: 170 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 549 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 6°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'54"

(01'54")

03'48"

500 / 500

2

02'13"

(04'07")

04'27" (+00'39")

500 / 1000

3

03'06"

(07'14")

06'12" (+02'24")

500 / 1500

4

03'22"

(10'36")

06'44" (+02'56")

500 / 2000

5

03'19"

(13'55")

06'38" (+02'50")

500 / 2500

展開計圈分析

天冷，但心熱，繼續加油！

賽後評分: 山路跑跑，很不錯！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 58.00 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Bert Tai(HB 悍將)&(伯特), ChiangYu🆕♾ 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'08"	00:04'08"
2	06'29"	00:10'37"
3	06'32"	00:17'09"
4	06'32"	00:23'41"
5	07'02"	00:30'43"
6	05'13"	00:35'56"
7	04'55"	00:40'51"
8	04'27"	00:45'18"
9	04'43"	00:50'01"
9.3	19'30"	00:56'26"

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