linyunglung 2018/01/01 訓練日誌

linyunglung 屏東
ID 586

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linyunglung

全馬 | 03:52:42 | 05:30/km | 第93馬

2018 屏東元旦曙光歡樂馬拉

官方成績
日期	2018-01-01
成績	03:52:42
總名次	35 / 758
分組名次	34 / 671
平均速度	05:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'27")

00:25'27"

00:50'54"

10 km

(00:50'54")

00:25'27"

15 km

(01:16'50")

00:25'56" (+00'29")

00:52'47" (+01'53")

20 km

(01:43'41")

00:26'51" (+01'24")

25 km

(02:10'54")

00:27'13" (+01'46")

00:55'01" (+04'07")

30 km

(02:38'42")

00:27'48" (+02'21")

35 km

(03:09'06")

00:30'24" (+04'57")

01:01'00" (+10'06")

40 km

(03:39'42")

00:30'36" (+05'09")

Finish

(03:52:42)

日期: 2018-01-01 06:05 - 平均心率: 161 - 卡路里: 2275 Cal - 總步數: 41046 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 72% - PM2.5: 不佳(69)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

35'43"

(35'43")

05'05"

7009 / 7009

179 / 109

36'02"

(01:11'45")

05'08" (+00'03")

7002 / 14012

177 / 109

37'21"

(01:49'06")

05'20" (+00'15")

7000 / 21013

175 / 106

38'40"

(02:27'46")

05'31" (+00'26")

7000 / 28013

174 / 103

42'20"

(03:10'06")

06'02" (+00'57")

7000 / 35013

176 / 93

展開計圈分析

賽後評分: good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 304.66 km

Mizuno MAXIMIZER 18 累積 : 2885.6 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Richard Tsai, 阿中和其他 13 人說推

留言

馬松華恭喜高速完賽

2018-01-13 12:40 ·

老趙恭喜林老師完跑！

2018-01-14 18:17 ·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'00"	00:10'19"
3	04'56"	00:15'15"
4	05'12"	00:20'27"
5	05'00"	00:25'27"
6	05'05"	00:30'32"
7	05'07"	00:35'39"
8	05'05"	00:40'44"
9	05'00"	00:45'44"
10	05'10"	00:50'54"
11	05'12"	00:56'06"
12	05'02"	01:01'08"
13	05'16"	01:06'24"
14	05'17"	01:11'41"
15	05'09"	01:16'50"
16	05'14"	01:22'04"
17	05'36"	01:27'40"
18	05'21"	01:33'01"
19	05'15"	01:38'16"
20	05'25"	01:43'41"
21	05'18"	01:48'59"
22	05'24"	01:54'23"
23	05'38"	02:00'01"
24	05'24"	02:05'25"
25	05'29"	02:10'54"
26	05'24"	02:16'18"
27	05'22"	02:21'40"
28	05'51"	02:27'31"
29	05'36"	02:33'07"
30	05'35"	02:38'42"
31	06'27"	02:45'09"
32	05'46"	02:50'55"
33	05'56"	02:56'51"
34	05'42"	03:02'33"
35	06'33"	03:09'06"
36	06'28"	03:15'34"
37	05'50"	03:21'24"
38	06'17"	03:27'41"
39	05'52"	03:33'33"
40	06'09"	03:39'42"
41	06'01"	03:45'43"
42	05'43"	03:51'26"
42.1	09'15"	03:52'47"