丫嶽-RUN希望 2018/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

丫嶽-RUN希望新竹
ID 269366

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丫嶽-RUN希望

全馬 | 05:21:17 | 07:36/km | 第11馬

2018 陽明山超級馬拉松賽

官方成績
日期	2018-01-13
成績	05:21:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:43'08")

00:43'08" (+13'01")

01:23'36" (+13'38")

10 km

(01:23'36")

00:40'28" (+10'21")

15 km

(01:53'43")

00:30'07"

01:09'58"

20 km

(02:33'34")

00:39'51" (+09'44")

25 km

(03:10'48")

00:37'14" (+07'07")

01:21'15" (+11'17")

30 km

(03:54'49")

00:44'01" (+13'54")

35 km

(04:38'32")

00:43'43" (+13'36")

01:16'33" (+06'35")

40 km

(05:11'22")

00:32'50" (+02'43")

Finish

(05:21:17)

日期: 2018-01-13 06:02 - 總爬升: 1166 m - 地點: 陽明山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 147 - 卡路里: 2407 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 6°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'25"

(07'25")

07'25" (+02'26")

1000 / 1000

2

07'27"

(14'53")

07'27" (+02'28")

1000 / 2000

3

08'38"

(23'31")

08'38" (+03'39")

1000 / 3000

4

07'36"

(31'08")

07'36" (+02'37")

1000 / 4000

5

07'44"

(38'52")

07'44" (+02'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油，我可以的

賽後評分: 獎牌不優
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 214.26 km

MIZUNO WAVE RIDER 21 累積 : 763.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

莊淑如-RUN希望, Hsu PoMin 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'25"	00:07'25"
2	07'28"	00:14'53"
3	08'38"	00:23'31"
4	07'37"	00:31'08"
5	12'00"	00:43'08"
6	07'46"	00:50'54"
7	08'56"	00:59'50"
8	08'14"	01:08'04"
9	07'38"	01:15'42"
10	07'54"	01:23'36"
11	05'00"	01:28'36"
12	05'10"	01:33'46"
13	05'16"	01:39'02"
14	07'18"	01:46'20"
15	07'23"	01:53'43"
16	07'24"	02:01'07"
17	07'35"	02:08'42"
18	05'32"	02:14'14"
19	09'10"	02:23'24"
20	10'10"	02:33'34"
21	06'31"	02:40'05"
22	05'45"	02:45'50"
23	08'38"	02:54'28"
24	09'31"	03:03'59"
25	06'49"	03:10'48"
26	06'59"	03:17'47"
27	08'11"	03:25'58"
28	08'41"	03:34'39"
29	10'10"	03:44'49"
30	10'00"	03:54'49"
31	15'29"	04:10'18"
32	10'13"	04:20'31"
33	05'48"	04:26'19"
34	06'11"	04:32'30"
35	06'02"	04:38'32"
36	07'50"	04:46'22"
37	06'18"	04:52'40"
38	05'41"	04:58'21"
39	06'21"	05:04'42"
40	06'40"	05:11'22"
41	06'30"	05:17'52"
41.7	11'17"	05:25'33"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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