愷 2018/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

愷彰化
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愷

半馬 | 01:49:50 | 05:12/km | 第16半馬

摩羯線上馬拉松

官方成績
日期	2018-01-13
成績	01:49:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'26")

00:26'26" (+02'23")

00:53'09" (+03'08")

10 km

(00:53'09")

00:26'43" (+02'40")

15 km

(01:17'12")

00:24'03"

00:50'01"

20 km

(01:43'10")

00:25'58" (+01'55")

Finish

(01:49:50)

日期: 2018-01-13 12:56 - 總爬升: 478 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 1185 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 17°C - 濕度: 39% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'59"

(04'59")

04'59" (+00'28")

1000 / 1000

04'36"

(09'36")

04'36" (+00'05")

1000 / 2000

05'17"

(14'54")

05'17" (+00'46")

1000 / 3000

05'47"

(20'41")

05'47" (+01'16")

1000 / 4000

05'44"

(26'25")

05'44" (+01'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 💩

賽後評分: 💩
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 500.01 km

ASICS 想走 SKYSENSOR GLIDE 4 累積 : 968.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

謝蒼祐, joshwu1975 和其他 37 人說推

留言

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智仁星祐哥好猛！

2018-01-13 22:14 ·

みが晚安，運動愉快，假日愉快

2018-01-14 00:20 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	04'37"	00:09'37"
3	05'18"	00:14'55"
4	05'47"	00:20'42"
5	05'44"	00:26'26"
6	05'45"	00:32'11"
7	05'43"	00:37'54"
8	05'00"	00:42'54"
9	05'02"	00:47'56"
10	05'13"	00:53'09"
11	04'53"	00:58'02"
12	04'49"	01:02'51"
13	04'59"	01:07'50"
14	04'32"	01:12'22"
15	04'50"	01:17'12"
16	06'14"	01:23'26"
17	04'52"	01:28'18"
18	05'05"	01:33'23"
19	04'41"	01:38'04"
20	05'06"	01:43'10"
21	05'02"	01:48'12"
21.1	14'08"	01:49'50"