Chu Chun Mou 2014/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

Chu Chun Mou 高雄
ID 1337

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恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 05:11:43 | 07:23/km | 第10馬

2014屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2014-01-05
成績	05:11:43
總名次	1434 / 2152
分組名次	320 / 558
平均速度	07:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'38")

00:33'38" (+01'50")

01:06'08" (+00'32")

10 km

(01:06'08")

00:32'30" (+00'42")

15 km

(01:39'56")

00:33'48" (+02'00")

01:05'36"

20 km

(02:11'44")

00:31'48"

25 km

(02:46'29")

00:34'45" (+02'57")

01:12'22" (+06'46")

30 km

(03:24'06")

00:37'37" (+05'49")

35 km

(04:03'14")

00:39'08" (+07'20")

01:24'59" (+19'23")

40 km

(04:49'05")

00:45'51" (+14'03")

Finish

(05:11:43)

日期: 2014-01-05 07:01 - 總爬升: 127 m - 平均心率: 102 - 卡路里: 3311 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'11"

(08'11")

08'11" (+02'08")

998 / 998

2

06'35"

(14'46")

06'33" (+00'30")

1004 / 2002

3

06'32"

(21'18")

06'29" (+00'26")

1007 / 3009

4

06'12"

(27'30")

06'10" (+00'07")

1004 / 4014

5

06'13"

(33'43")

06'11" (+00'08")

1004 / 5019

展開計圈分析

賽前宣言: 00

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 138.39 km

MIZUNO WAVE IDATEN 2 GR 累積 : 886.6 km

XT 上傳 | 10 years ago

Debbie , Dino 和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'14"	00:08'14"
2	06'32"	00:14'46"
3	06'29"	00:21'15"
4	06'11"	00:27'26"
5	06'12"	00:33'38"
6	06'35"	00:40'13"
7	06'13"	00:46'26"
8	06'52"	00:53'18"
9	06'30"	00:59'48"
10	06'20"	01:06'08"
11	06'59"	01:13'07"
12	06'21"	01:19'28"
13	06'45"	01:26'13"
14	06'15"	01:32'28"
15	07'28"	01:39'56"
16	06'07"	01:46'03"
17	06'02"	01:52'05"
18	06'15"	01:58'20"
19	06'15"	02:04'35"
20	07'09"	02:11'44"
21	07'27"	02:19'11"
22	06'18"	02:25'29"
23	07'26"	02:32'55"
24	06'35"	02:39'30"
25	06'59"	02:46'29"
26	06'50"	02:53'19"
27	08'03"	03:01'22"
28	07'56"	03:09'18"
29	07'12"	03:16'30"
30	07'36"	03:24'06"
31	08'00"	03:32'06"
32	07'15"	03:39'21"
33	07'13"	03:46'34"
34	08'25"	03:54'59"
35	08'15"	04:03'14"
36	08'19"	04:11'33"
37	09'14"	04:20'47"
38	10'41"	04:31'28"
39	08'14"	04:39'42"
40	09'23"	04:49'05"
41	09'19"	04:58'24"
42	07'53"	05:06'17"
42.4	12'38"	05:11'41"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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