bebo 2018/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

bebo 台中
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10.0 km | 00:53:04 | 05:18/km

摩羯線上馬拉松

官方成績
日期	2018-01-13
成績	00:53:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:18/km

日期: 2018-01-13 20:09 - 平均心率: 163 - 卡路里: 619 Cal - 總步數: 9578 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 60% - PM2.5: 不佳(54)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'24"

(05'24")

05'22" (+00'27")

1005 / 1005

177 / 104

2

04'59"

(10'23")

04'58" (+00'03")

1001 / 2006

178 / 112

3

05'20"

(15'43")

05'16" (+00'21")

1010 / 3016

180 / 104

4

05'25"

(21'08")

05'24" (+00'29")

1002 / 4018

178 / 103

5

05'33"

(26'41")

05'30" (+00'35")

1008 / 5027

180 / 100

展開計圈分析

台中

bebo

·

冬天就是要吃!!

賽後評分: 好冷啊
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 117.37 km

MIZUNO Rider 14 累積 : 125.9 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

刺客, 黃柏翰和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	04'59"	00:10'22"
3	05'16"	00:15'38"
4	05'29"	00:21'07"
5	05'30"	00:26'37"
6	05'25"	00:32'02"
7	05'21"	00:37'23"
8	05'19"	00:42'42"
9	05'13"	00:47'55"
10	04'57"	00:52'52"
10.0	07'54"	00:53'04"

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