Lili皆辛苦 2018/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

Lili皆辛苦彰化
ID 311436

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10.0 km | 00:54:03 | 05:24/km

2018 后里馬拉松賽-臺中世界花卉博覽會

官方成績
日期	2018-01-14
成績	00:54:03
總名次	10 / 579
分組名次	2 / 78
平均速度	05:24/km

日期: 2018-01-14 06:30 - 地點: 后里 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 149 - 卡路里: 450 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 9°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'33"

(04'33")

04'33"

1000 / 1000

2

05'24"

(09'58")

05'24" (+00'51")

1000 / 2000

3

05'52"

(15'51")

05'52" (+01'19")

1000 / 3000

4

05'41"

(21'32")

05'41" (+01'08")

1000 / 4000

5

05'24"

(26'57")

05'24" (+00'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

Lili皆辛苦

♉ Syncs Wang 說推

·

彰化

Lili皆辛苦

♉ Syncs Wang 說推

·

彰化

Lili皆辛苦

♉ Syncs Wang 說推

·

♉ Syncs Wang 沒有跑第一名沒關係，Lili 顏質第一 !!

2018-01-14 17:12 ·

賽前宣言: Go

賽後評分: 10K完全沒有補水，只有橘子香蕉，沒有水很離譜
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 170.91 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車), 小晴天和其他 23 人說推

·

觀看另 4 則留言

Lili皆辛苦 Syncs 沒有高速拉這次爬坡很多看我的心跳

2018-01-14 16:54 ·

1 個人推

黃志榮 Lili太強大了恭喜完賽

2018-01-14 22:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	05'25"	00:10'05"
3	05'53"	00:15'58"
4	05'42"	00:21'40"
5	05'24"	00:27'04"
6	05'01"	00:32'05"
7	05'14"	00:37'19"
8	05'17"	00:42'36"
9	04'50"	00:47'26"
10	04'53"	00:52'19"
10.4	04'32"	00:54'11"

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