丁康弘 2018/01/14 訓練日誌

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丁康弘

10.0 km | 01:03:44 | 06:22/km

2018 后里馬拉松賽-臺中世界花卉博覽會

官方成績
日期	2018-01-14
成績	01:03:44
總名次	178 / 1295
分組名次	38 / 204
平均速度	06:22/km

官方證書

丁康弘

日期: 2018-01-14 06:30 - 總爬升: 123 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 792 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 9°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'12"

(05'12")

05'12"

1000 / 1000

06'12"

(11'25")

06'12" (+01'00")

1000 / 2000

06'46"

(18'12")

06'46" (+01'34")

1000 / 3000

06'31"

(24'43")

06'31" (+01'19")

1000 / 4000

06'25"

(31'08")

06'25" (+01'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

丁康弘

又多一個路跑咖了

留言

雲林

丁康弘

妹妹長大後跟爸爸一起跑

留言

5k才一站補給，還跟6k的在對面，太怪了吧！還沒有水，又少一站，有一段路也沒交管，這算雷嗎！

賽前宣言: 新年度第1場!加油!

賽後評分: 沒水，部分沒交管，還有算自己路況不熟吧！上下坡好累
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 127.84 km

Mizuno Wave Rider 19（28cm）累積 : 981.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

丁文欽, 許素梅和其他 10 人說推

留言

Gordon sung 恭喜完賽喔

2018-01-14 08:50 ·

1 個人推

許素梅恭喜完賽

2018-01-14 19:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	06'13"	00:11'26"
3	06'46"	00:18'12"
4	06'31"	00:24'43"
5	06'26"	00:31'09"
6	06'11"	00:37'20"
7	06'31"	00:43'51"
8	06'22"	00:50'13"
9	05'46"	00:55'59"
10	05'30"	01:01'29"
10.4	05'11"	01:03'47"