莊耀松 2018/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

莊耀松桃園
ID 19980

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半馬 | 01:52:54 | 05:21/km | 第7半馬

摩羯線上馬拉松

官方成績
日期	2018-01-13
成績	01:52:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'45")

00:26'45" (+00'35")

00:52'55"

10 km

(00:52'55")

00:26'10"

15 km

(01:19'27")

00:26'32" (+00'22")

00:54'07" (+01'12")

20 km

(01:47'02")

00:27'35" (+01'25")

Finish

(01:52:54)

日期: 2018-01-14 06:33 - 總爬升: 284 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 1114 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 12°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'46"

(05'46")

05'46" (+00'40")

1000 / 1000

2

05'19"

(11'06")

05'19" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'15"

(16'22")

05'15" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'13"

(21'35")

05'13" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'08"

(26'44")

05'08" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

莊耀松

·

早上睡過頭，錯過南天樂跑團練，只好自己亂跑~

賽前宣言: 目標100分完跑

賽後評分: 線上路跑讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 354.00 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, Lu Sam 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'20"	00:11'07"
3	05'16"	00:16'23"
4	05'13"	00:21'36"
5	05'09"	00:26'45"
6	05'17"	00:32'02"
7	05'16"	00:37'18"
8	05'15"	00:42'33"
9	05'13"	00:47'46"
10	05'09"	00:52'55"
11	05'16"	00:58'11"
12	05'18"	01:03'29"
13	05'18"	01:08'47"
14	05'23"	01:14'10"
15	05'17"	01:19'27"
16	05'37"	01:25'04"
17	05'21"	01:30'25"
18	05'17"	01:35'42"
19	05'45"	01:41'27"
20	05'35"	01:47'02"
21	05'16"	01:52'18"
21.1	04'06"	01:52'54"

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成績 : 01:07:05

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