阿路 2018/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

阿路台北市
ID 281977

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10.0 km | 01:03:33 | 06:21/km

2018國家地理野生動物路跑

官方成績
日期	2018-01-14
成績	01:03:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:21/km

日期: 2018-01-14 07:32 - 總爬升: 199 m - 地點: 石門水庫 - 天氣: 冷 - 平均心率: 157 - 卡路里: 603 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 9°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'34"

(13'34")

06'47" (+01'27")

2000 / 2000

2

13'57"

(27'31")

06'58" (+01'38")

2000 / 4000

3

12'37"

(40'08")

06'18" (+00'58")

2000 / 6000

4

12'41"

(52'50")

06'20" (+01'00")

2000 / 8000

5

10'40"

(01:03'30")

05'20"

2000 / 10000

台北市

阿路

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 好冷
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 155.45 km

亞瑟士黑累積 : 649.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rico, 梁澤鈞和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	07'14"	00:13'34"
3	07'43"	00:21'17"
4	06'15"	00:27'32"
5	06'46"	00:34'18"
6	05'51"	00:40'09"
7	05'30"	00:45'39"
8	07'11"	00:52'50"
9	05'09"	00:57'59"
10	05'39"	01:03'38"
10.0	05'25"	01:03'42"

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朋友動態

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成績 : 06:21:39

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