劉師兄 2018/01/14 訓練日誌

劉師兄台中
ID 271108

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劉師兄

23.0 km | 02:28:17 | 06:26/km | 第9半馬

2018 后里馬拉松賽-臺中世界花卉博覽會

官方成績
日期	2018-01-14
成績	02:28:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'12")

00:31'12" (+02'40")

00:59'44"

10 km

(00:59'44")

00:28'32"

15 km

(01:31'10")

00:31'26" (+02'54")

01:05'07" (+05'23")

20 km

(02:04'51")

00:33'41" (+05'09")

Finish

(02:28:17)

日期: 2018-01-14 06:20 - 總爬升: 304 m - 地點: 后里 - 天氣: 晴天冷啊 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1408 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 9°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'11"

(06'11")

06'11" (+00'50")

1000 / 1000

05'55"

(12'07")

05'55" (+00'34")

1000 / 2000

06'07"

(18'15")

06'07" (+00'46")

1000 / 3000

05'58"

(24'14")

05'58" (+00'37")

1000 / 4000

06'58"

(31'12")

06'58" (+01'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

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劉師兄

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劉師兄

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2018第一場🐎拉松！后里花博超半馬^_^

賽前宣言: 無傷完賽、加油！

賽後評分: 補給太差
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 114.13 km

mizuno WAVE CREATION 18 累積 : 1152.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

張文峰, 黃沃克和其他 6 人說推

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觀看另 2 則留言

劉東賢恭喜完賽

2018-01-14 21:03 ·

1 個人推

劉師兄謝謝你劉董哥

2018-01-14 22:47 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	05'55"	00:12'07"
3	06'08"	00:18'15"
4	05'59"	00:24'14"
5	06'58"	00:31'12"
6	05'22"	00:36'34"
7	05'33"	00:42'07"
8	05'39"	00:47'46"
9	06'14"	00:54'00"
10	05'44"	00:59'44"
11	07'08"	01:06'52"
12	05'44"	01:12'36"
13	05'55"	01:18'31"
14	06'14"	01:24'45"
15	06'25"	01:31'10"
16	05'56"	01:37'06"
17	06'05"	01:43'11"
18	07'05"	01:50'16"
19	06'53"	01:57'09"
20	07'42"	02:04'51"
21	06'33"	02:11'24"
22	05'51"	02:17'15"
23	05'59"	02:23'14"
23.9	05'49"	02:28'17"