鐵人 Yao 2018/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

鐵人 Yao 台南
ID 143750

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恭喜破PB

半馬 | 01:57:23 | 05:33/km | 第7半馬

摩羯線上馬拉松

官方成績
日期	2018-01-13
成績	01:57:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'47")

00:26'47" (+00'31")

00:53'03"

10 km

(00:53'03")

00:26'16"

15 km

(01:19'47")

00:26'44" (+00'28")

00:56'59" (+03'56")

20 km

(01:50'02")

00:30'15" (+03'59")

Finish

(01:57:23)

日期: 2018-01-14 06:32 - 總爬升: 200 m - 地點: 高樹鄉 - 天氣: 8度涼爽天 - 平均心率: 176 - 卡路里: 1291 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 13°C - 濕度: 70% - PM2.5: 普通(42)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'04"

(06'04")

06'04" (+01'05")

1000 / 1000

2

05'22"

(11'26")

05'22" (+00'23")

1000 / 2000

3

05'16"

(16'43")

05'16" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'03"

(21'46")

05'03" (+00'04")

1000 / 4000

5

04'59"

(26'46")

04'59"

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

鐵人 Yao

超熱情的拉拉隊

·

蜜棗馬🐎吃飽收工🤤🤤

賽後評分: 賽道讚👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 47.22 km

Asics Tarther Zeal 2 累積 : 786.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 台灣黑熊和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'23"	00:11'27"
3	05'16"	00:16'43"
4	05'04"	00:21'47"
5	05'00"	00:26'47"
6	05'12"	00:31'59"
7	05'17"	00:37'16"
8	05'00"	00:42'16"
9	05'22"	00:47'38"
10	05'25"	00:53'03"
11	05'27"	00:58'30"
12	05'17"	01:03'47"
13	05'09"	01:08'56"
14	05'15"	01:14'11"
15	05'36"	01:19'47"
16	06'17"	01:26'04"
17	05'31"	01:31'35"
18	05'55"	01:37'30"
19	06'00"	01:43'30"
20	06'32"	01:50'02"
21	07'06"	01:57'08"
21.0	05'41"	01:57'23"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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