朱大煦 2018/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

朱大煦台北市
ID 317208

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全馬 | 03:57:59 | 05:38/km | 第11馬

2018 后里馬拉松賽-臺中世界花卉博覽會

官方成績
日期	2018-01-14
成績	03:57:59
總名次	143 / 944
分組名次	136 / 854
平均速度	05:38/km

官方證書

朱大煦

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'37")

00:27'37" (+02'56")

00:52'18"

10 km

(00:52'18")

00:24'41"

15 km

(01:18'28")

00:26'10" (+01'29")

00:53'13" (+00'55")

20 km

(01:45'31")

00:27'03" (+02'22")

25 km

(02:12'54")

00:27'23" (+02'42")

00:55'53" (+03'35")

30 km

(02:41'24")

00:28'30" (+03'49")

35 km

(03:13'29")

00:32'05" (+07'24")

01:06'21" (+14'03")

40 km

(03:47'45")

00:34'16" (+09'35")

Finish

(03:57:59)

日期: 2018-01-14 06:00 - 總爬升: 500 m - 地點: 台中后里 - 天氣: 晴 - 平均心率: 155 - 卡路里: 2962 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 9°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'56"

(05'56")

05'56" (+01'08")

1000 / 1000

2

05'33"

(11'29")

05'33" (+00'45")

1000 / 2000

3

05'35"

(17'04")

05'35" (+00'47")

1000 / 3000

4

05'24"

(22'29")

05'24" (+00'36")

1000 / 4000

5

05'07"

(27'37")

05'07" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

朱大煦

張重聰說推

·

賽前宣言: 第一次到后里跑跑~

賽後評分: 大地雷賽事~
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 189.10 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 701.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

胡忠延, 陳致維和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'34"	00:11'30"
3	05'35"	00:17'05"
4	05'24"	00:22'29"
5	05'08"	00:27'37"
6	05'01"	00:32'38"
7	04'48"	00:37'26"
8	04'52"	00:42'18"
9	04'59"	00:47'17"
10	05'01"	00:52'18"
11	05'02"	00:57'20"
12	05'19"	01:02'39"
13	05'40"	01:08'19"
14	05'14"	01:13'33"
15	04'55"	01:18'28"
16	04'48"	01:23'16"
17	05'24"	01:28'40"
18	05'29"	01:34'09"
19	05'40"	01:39'49"
20	05'42"	01:45'31"
21	05'27"	01:50'58"
22	05'05"	01:56'03"
23	05'03"	02:01'06"
24	05'57"	02:07'03"
25	05'51"	02:12'54"
26	05'31"	02:18'25"
27	06'38"	02:25'03"
28	05'28"	02:30'31"
29	05'25"	02:35'56"
30	05'28"	02:41'24"
31	06'04"	02:47'28"
32	05'41"	02:53'09"
33	07'36"	03:00'45"
34	06'05"	03:06'50"
35	06'39"	03:13'29"
36	07'28"	03:20'57"
37	07'18"	03:28'15"
38	07'31"	03:35'46"
39	06'24"	03:42'10"
40	05'35"	03:47'45"
41	05'34"	03:53'19"
41.9	05'40"	03:58'28"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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