謝裕程 2018/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

謝裕程台中
ID 208329

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23.0 km | 02:57:01 | 07:41/km | 第27半馬

2018 后里馬拉松賽-臺中世界花卉博覽會

官方成績
日期	2018-01-14
成績	02:57:01
總名次	560 / 1202
分組名次	161 / 311
平均速度	07:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'04")

00:33'04" (+00'39")

01:05'29"

10 km

(01:05'29")

00:32'25"

15 km

(01:44'02")

00:38'33" (+06'08")

01:21'39" (+16'10")

20 km

(02:27'08")

00:43'06" (+10'41")

Finish

(02:57:01)

日期: 2018-01-14 06:21 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1470 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 9°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'57"

(06'57")

06'57" (+01'11")

1000 / 1000

2

06'33"

(13'30")

06'33" (+00'47")

1000 / 2000

3

06'39"

(20'10")

06'39" (+00'53")

1000 / 3000

4

06'23"

(26'34")

06'23" (+00'37")

1000 / 4000

5

06'11"

(32'45")

06'11" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 幹，爛爆了
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 52.33 km

TCX 上傳 | 6 years ago

劉妍均, 梁澤鈞和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	06'34"	00:13'31"
3	06'39"	00:20'10"
4	06'24"	00:26'34"
5	06'30"	00:33'04"
6	05'47"	00:38'51"
7	07'36"	00:46'27"
8	06'01"	00:52'28"
9	06'53"	00:59'21"
10	06'08"	01:05'29"
11	08'43"	01:14'12"
12	07'08"	01:21'20"
13	07'45"	01:29'05"
14	06'33"	01:35'38"
15	08'24"	01:44'02"
16	06'52"	01:50'54"
17	09'14"	02:00'08"
18	08'22"	02:08'30"
19	09'28"	02:17'58"
20	09'10"	02:27'08"
21	08'28"	02:35'36"
22	08'27"	02:44'03"
23	07'37"	02:51'40"
23.7	07'44"	02:57'07"

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