Zach 2018/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

Zach 新竹
ID 240171

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Zach

全馬 | 03:27:45 | 04:55/km | 第12馬

2018 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2018-01-14
成績	03:27:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'28")

00:23'28" (+00'42")

00:46'58" (+01'03")

10 km

(00:46'58")

00:23'30" (+00'44")

15 km

(01:09'44")

00:22'46"

00:45'55"

20 km

(01:32'53")

00:23'09" (+00'23")

25 km

(01:57'07")

00:24'14" (+01'28")

00:48'50" (+02'55")

30 km

(02:21'43")

00:24'36" (+01'50")

35 km

(02:47'24")

00:25'41" (+02'55")

00:53'27" (+07'32")

40 km

(03:15'10")

00:27'46" (+05'00")

Finish

(03:27:45)

日期: 2018-01-14 06:39 - 總爬升: 141 m - 地點: 高樹鄉 - 天氣: Cool - 卡路里: 2279 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 13°C - 濕度: 70% - PM2.5: 普通(42)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'56"

(04'56")

04'56" (+00'28")

1000 / 1000

04'37"

(09'34")

04'37" (+00'09")

1000 / 2000

04'32"

(14'06")

04'32" (+00'04")

1000 / 3000

04'42"

(18'48")

04'42" (+00'14")

1000 / 4000

04'38"

(23'27")

04'38" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Zach

留言

#一年唯一的一場家鄉馬，一定得認真跑
#保330成功
#恭喜福祥哥336破PB完賽
#高樹馬賽道上澎湃的補給跟熱情的加油聲-明年還是會「相揪來棗」
#高樹馬的乳酸就用下週的鎮西堡百K來退！加油～

賽後評分: 讚
給 5 星

1月累積里程 : 426.04 km

TCX 上傳 | 7 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), Kevin Liang 和其他 17 人說推

留言

觀看另 8 則留言

福祥(錸德竹22晨跑團) 恭喜順利完賽！明年再來

2018-01-15 10:02 ·

1 個人推

Zach 福祥哥...明年一起跟330列車

2018-01-15 10:54 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	04'38"	00:09'35"
3	04'32"	00:14'07"
4	04'42"	00:18'49"
5	04'39"	00:23'28"
6	04'46"	00:28'14"
7	04'42"	00:32'56"
8	04'46"	00:37'42"
9	04'43"	00:42'25"
10	04'33"	00:46'58"
11	04'28"	00:51'26"
12	04'32"	00:55'58"
13	04'42"	01:00'40"
14	04'29"	01:05'09"
15	04'35"	01:09'44"
16	04'32"	01:14'16"
17	04'35"	01:18'51"
18	04'37"	01:23'28"
19	04'44"	01:28'12"
20	04'41"	01:32'53"
21	04'37"	01:37'30"
22	04'46"	01:42'16"
23	04'59"	01:47'15"
24	04'59"	01:52'14"
25	04'53"	01:57'07"
26	04'59"	02:02'06"
27	04'49"	02:06'55"
28	05'00"	02:11'55"
29	04'59"	02:16'54"
30	04'49"	02:21'43"
31	04'53"	02:26'36"
32	05'01"	02:31'37"
33	05'03"	02:36'40"
34	05'41"	02:42'21"
35	05'03"	02:47'24"
36	05'50"	02:53'14"
37	05'20"	02:58'34"
38	05'22"	03:03'56"
39	05'54"	03:09'50"
40	05'20"	03:15'10"
41	05'46"	03:20'56"
42	05'09"	03:26'05"
42.4	04'47"	03:27'52"