吳俊成 2018/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

吳俊成台中
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全馬 | 03:38:46 | 05:11/km | 第17馬

2018 后里馬拉松賽-臺中世界花卉博覽會

官方成績
日期	2018-01-14
成績	03:38:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'01")

00:24'01" (+01'56")

00:46'06"

10 km

(00:46'06")

00:22'05"

15 km

(01:09'15")

00:23'09" (+01'04")

00:47'19" (+01'13")

20 km

(01:33'25")

00:24'10" (+02'05")

25 km

(01:59'31")

00:26'06" (+04'01")

00:53'34" (+07'28")

30 km

(02:26'59")

00:27'28" (+05'23")

35 km

(02:54'58")

00:27'59" (+05'54")

00:58'07" (+12'01")

40 km

(03:25'06")

00:30'08" (+08'03")

Finish

(03:38:46)

日期: 2018-01-14 06:00 - 平均心率: 145 - 卡路里: 2616 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 9°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'20"

(05'20")

05'20" (+01'08")

1000 / 1000

2

04'34"

(09'54")

04'34" (+00'22")

1000 / 2000

3

04'46"

(14'41")

04'46" (+00'34")

1000 / 3000

4

04'42"

(19'23")

04'42" (+00'30")

1000 / 4000

5

04'36"

(24'00")

04'36" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

吳俊成

·

賽前宣言: 一起加油

賽後評分: 交管不好，補給不好，連盥洗都沒。
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 500.82 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Yi Ming Shih, Chien Chen Lu 和其他 14 人說推

·

廖榮緯聽說這一場後面很硬抖

2018-01-14 18:31 ·

1 個人推

吳俊成跑錯路線，想放棄感覺

2018-01-15 10:01 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	04'34"	00:09'55"
3	04'46"	00:14'41"
4	04'43"	00:19'24"
5	04'37"	00:24'01"
6	04'33"	00:28'34"
7	04'18"	00:32'52"
8	04'12"	00:37'04"
9	04'28"	00:41'32"
10	04'34"	00:46'06"
11	04'28"	00:50'34"
12	04'44"	00:55'18"
13	05'02"	01:00'20"
14	04'26"	01:04'46"
15	04'29"	01:09'15"
16	04'21"	01:13'36"
17	04'45"	01:18'21"
18	05'00"	01:23'21"
19	05'01"	01:28'22"
20	05'03"	01:33'25"
21	05'33"	01:38'58"
22	04'47"	01:43'45"
23	04'45"	01:48'30"
24	05'48"	01:54'18"
25	05'13"	01:59'31"
26	06'00"	02:05'31"
27	05'04"	02:10'35"
28	06'34"	02:17'09"
29	05'04"	02:22'13"
30	04'46"	02:26'59"
31	04'56"	02:31'55"
32	06'30"	02:38'25"
33	05'10"	02:43'35"
34	05'58"	02:49'33"
35	05'25"	02:54'58"
36	06'08"	03:01'06"
37	07'09"	03:08'15"
38	05'33"	03:13'48"
39	05'59"	03:19'47"
40	05'19"	03:25'06"
41	04'58"	03:30'04"
42	04'56"	03:35'00"
42.8	04'28"	03:38'47"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

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10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

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5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

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4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

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6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

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10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

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25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

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8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

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12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km