KeNt NG 2018/01/14 訓練日誌

KeNt NG 新界
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KeNt NG

23.0 km | 01:47:19 | 04:39/km | 第11半馬

2018 后里馬拉松賽-臺中世界花卉博覽會

官方成績
日期	2018-01-14
成績	01:47:19
總名次	39 / 1202
分組名次	12 / 311
平均速度	04:39/km

官方證書

KeNt NG

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'29")

00:22'29" (+00'57")

00:44'01"

10 km

(00:44'01")

00:21'32"

15 km

(01:06'41")

00:22'40" (+01'08")

00:45'35" (+01'34")

20 km

(01:29'36")

00:22'55" (+01'23")

Finish

(01:47:19)

日期: 2018-01-14 06:20 - 總爬升: 164 m - 卡路里: 1211 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 9°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'36"

(04'36")

04'36" (+00'23")

1000 / 1000

04'37"

(09'13")

04'37" (+00'24")

1000 / 2000

04'43"

(13'56")

04'43" (+00'30")

1000 / 3000

04'25"

(18'21")

04'25" (+00'12")

1000 / 4000

04'13"

(22'34")

04'13"

1000 / 5000

展開計圈分析

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半馬路程由21k改為24k,pacing 4:29

賽前宣言: 當走長課

賽後評分: 不過不失
給 3 星

1月累積里程 : 294.25 km

TCX 上傳 | 6 years ago

unclesixauntivy, 胡忠延和其他 5 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'34"	00:04'34"
2	04'37"	00:09'11"
3	04'42"	00:13'53"
4	04'24"	00:18'17"
5	04'12"	00:22'29"
6	04'13"	00:26'42"
7	04'17"	00:30'59"
8	04'16"	00:35'15"
9	04'24"	00:39'39"
10	04'22"	00:44'01"
11	04'57"	00:48'58"
12	04'20"	00:53'18"
13	04'34"	00:57'52"
14	04'35"	01:02'27"
15	04'14"	01:06'41"
16	04'16"	01:10'57"
17	04'19"	01:15'16"
18	04'38"	01:19'54"
19	04'50"	01:24'44"
20	04'52"	01:29'36"
21	04'44"	01:34'20"
22	04'24"	01:38'44"
23	04'25"	01:43'09"
24.0	04'17"	01:47'22"