✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 2018/01/14 訓練日誌

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 彰化
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✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨

全馬 | 04:14:50 | 06:02/km | 第22馬

2018 后里馬拉松賽-臺中世界花卉博覽會

官方成績
日期	2018-01-14
成績	04:14:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'37")

00:30'37" (+03'22")

00:59'30"

10 km

(00:59'30")

00:28'53" (+01'38")

15 km

(01:30'50")

00:31'20" (+04'05")

01:02'11" (+02'41")

20 km

(02:01'41")

00:30'51" (+03'36")

25 km

(02:34'27")

00:32'46" (+05'31")

01:00'01" (+00'31")

30 km

(03:01'42")

00:27'15"

35 km

(03:31'24")

00:29'42" (+02'27")

01:01'29" (+01'59")

40 km

(04:03'11")

00:31'47" (+04'32")

Finish

(04:14:50)

日期: 2018-01-14 06:00 - 總爬升: 502 m - 地點: 后里 - 天氣: 晴 - 平均心率: 173 - 卡路里: 2582 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 9°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'50"

(06'50")

06'50" (+02'17")

1000 / 1000

06'06"

(12'57")

06'06" (+01'33")

1000 / 2000

06'03"

(19'00")

06'03" (+01'30")

1000 / 3000

06'03"

(25'04")

06'03" (+01'30")

1000 / 4000

05'33"

(30'37")

05'33" (+01'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨

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地雷賽事

賽前宣言: 加油

賽後評分: #補給超差沒有運動飲料 #小瓶裝水跑者喝沒幾口就丟了 #才四個多小時後面幾個補給站收掉了 #全程沒有熱食飢餓全程 #路標不明確里程沒看板 #會場美食區東西暴貴 #賽道全程沒有醫護站 #會場盥洗區竟然只準備一桶水沒水盥洗 #完賽伴手禮竟然只有薄毛巾一條 #誇張地雷賽事囧rz
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 196.50 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳建延, 🐙章魚哥の店🐙 和其他 14 人說推

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ChiangYu🆕♾ 恭喜高速順利完賽。

2018-01-14 19:28 ·

花花恭喜完賽

2018-01-14 21:16 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	06'07"	00:12'57"
3	06'03"	00:19'00"
4	06'04"	00:25'04"
5	05'33"	00:30'37"
6	05'40"	00:36'17"
7	05'16"	00:41'33"
8	05'17"	00:46'50"
9	06'20"	00:53'10"
10	06'20"	00:59'30"
11	05'23"	01:04'53"
12	05'46"	01:10'39"
13	08'35"	01:19'14"
14	05'54"	01:25'08"
15	05'42"	01:30'50"
16	05'38"	01:36'28"
17	05'58"	01:42'26"
18	06'22"	01:48'48"
19	06'21"	01:55'09"
20	06'32"	02:01'41"
21	08'55"	02:10'36"
22	07'25"	02:18'01"
23	04'33"	02:22'34"
24	06'28"	02:29'02"
25	05'25"	02:34'27"
26	05'14"	02:39'41"
27	06'19"	02:46'00"
28	05'45"	02:51'45"
29	04'58"	02:56'43"
30	04'59"	03:01'42"
31	05'12"	03:06'54"
32	06'17"	03:13'11"
33	06'25"	03:19'36"
34	06'00"	03:25'36"
35	05'48"	03:31'24"
36	06'37"	03:38'01"
37	06'44"	03:44'45"
38	06'42"	03:51'27"
39	06'04"	03:57'31"
40	05'40"	04:03'11"
41	05'57"	04:09'08"
42	05'38"	04:14'46"
42.0	10'41"	04:14'50"