| 全馬 | 03:21:02 | 04:45/km | 第12馬官方成績 | 日期 | 2014-01-05 | 成績 | 03:21:02 | 總名次 | 95 / 2154 | 分組名次 | 25 / 538 | 平均速度 | 04:45/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) | | 00:22'26" (+00'07") | 00:45'22" (+00'15") | | 00:22'56" (+00'37") | | 00:22'48" (+00'29") | 00:45'07" | | 00:22'19" | | 00:23'09" (+00'50") | 00:47'29" (+02'22") | | 00:24'20" (+02'01") | | 00:23'52" (+01'33") | 00:49'52" (+04'45") | | 00:26'00" (+03'41") | |
日期: 2014-01-05 07:01 - 總爬升: 146 m - 地點: 高樹 - 平均心率: 87 - 卡路里: 3118 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 82% 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 1 | | 04'20" | 1004 / 1004 | 2 | | 04'28" (+00'08") | 997 / 2002 | 3 | | 04'26" (+00'06") | 1005 / 3008 | 4 | | 04'36" (+00'16") | 997 / 4005 | 5 | | 04'31" (+00'11") | 1009 / 5015 |
6 | | 04'34" (+00'14") | 1006 / 6021 | 7 | | 04'35" (+00'15") | 1009 / 7030 | 8 | | 04'40" (+00'20") | 1005 / 8036 | 9 | | 04'33" (+00'13") | 1003 / 9039 | 10 | | 04'34" (+00'14") | 1002 / 10042 | 11 | | 04'37" (+00'17") | 1009 / 11051 | 12 | | 04'34" (+00'14") | 1003 / 12055 | 13 | | 04'32" (+00'12") | 1018 / 13073 | 14 | | 04'26" (+00'06") | 1007 / 14081 | 15 | | 04'35" (+00'15") | 1011 / 15092 | 16 | | 04'25" (+00'05") | 1008 / 16100 | 17 | | 04'25" (+00'05") | 996 / 17096 | 18 | | 04'28" (+00'08") | 1012 / 18108 | 19 | | 04'28" (+00'08") | 1007 / 19116 | 20 | | 04'32" (+00'12") | 1013 / 20129 | 21 | | 04'30" (+00'10") | 1010 / 21140 | 22 | | 04'38" (+00'18") | 1012 / 22153 | 23 | | 04'32" (+00'12") | 1010 / 23164 | 24 | | 04'45" (+00'25") | 1008 / 24172 | 25 | | 04'44" (+00'24") | 1012 / 25184 | 26 | | 04'52" (+00'32") | 995 / 26179 | 27 | | 04'56" (+00'36") | 1015 / 27195 | 28 | | 04'43" (+00'23") | 1004 / 28200 | 29 | | 04'59" (+00'39") | 992 / 29193 | 30 | | 04'47" (+00'27") | 1017 / 30210 | 31 | | 04'44" (+00'24") | 1011 / 31222 | 32 | | 04'43" (+00'23") | 1004 / 32226 | 33 | | 04'45" (+00'25") | 997 / 33224 | 34 | | 04'47" (+00'27") | 1000 / 34224 | 35 | | 04'52" (+00'32") | 1001 / 35226 | 36 | | 04'55" (+00'35") | 995 / 36221 | 37 | | 05'00" (+00'40") | 1001 / 37222 | 38 | | 05'22" (+01'02") | 1004 / 38226 | 39 | | 05'23" (+01'03") | 1011 / 39238 | 40 | | 05'26" (+01'06") | 993 / 40231 | 41 | | 05'28" (+01'08") | 1015 / 41246 | 42 | | 05'16" (+00'56") | 1003 / 42250 |
關於高樹馬
高樹 是個小小的農村 不大 人口只有約2萬五到三萬
人口老化 外移 以務農為主 主要產業除了棗子
大概就是檳榔
從我有印象以來 應該沒有辦過大型的活動
旁邊的里港很富有 可是過了高樹大橋的高樹卻不然
然後突然間 冒出一個高樹馬
直覺是認為仿效里港馬而辦的
賽前狀況其實很糟糕
到昨天還在想著要不要跑歡樂馬
晚上吃飯的時候
堂哥在閒聊
禮拜六早上 村長有有在廣播請大家明天起來幫跑者加油
晚上經過高樹國中的時候 直覺覺得怎麼人和車這樣多
一看是晚上有辦晚會
鄉公所的人員說
這次花了300萬經費來籌畫這次活動(含晚會)
請了台北創意行銷來承辦
堂哥堂姐說隔天早上要去幫我加油
問我10公里大概跑多久 去休息區等我
大伯母也是如此說 還叫我多吃一點 特地墩了高麗菜捲
大伯父叫我要努力好好跑 用那氣若由絲的聲音
我大伯父已經不能走路
神經的問題..不知道有沒有遺傳
所以我家人一直是反對我去參加比賽的
有些人應該知道
其實我拿獎回去是不會說的 有時還被念
不過這次不太一樣
雖然我這禮拜狀況真的很糟糕
吃完飯之後真的也不用想太多
跑就是了 眼眶很有感覺
覺得自己很虛 不要那樣軟弱 不管那樣多了
賽前遇到小跑車 簡培宇熱身
陳宇璿熱身(雖然她說沒很認真XD)
然後遇到阿賊 果然成功SUB3 太厲害了
沒有熱身 就出發了 一路上遇到認識就會打聲招呼
馬隆哥問我要跑多少 其實我不知道 真的 就看情況就是了
宗慶說 前面還100多個 冏
前面跑的那些河堤 是88水災之後才增建的 之前都是房舍
88水災時 把那些很多房子都給沖毀..........
遇到張智畛大姊 然後很快就不見..........
15K那邊遇到親人 大聲打了招呼
堂哥說 你知道嗎 你還在9.2K那邊河堤時
蔣神人就已經到15K另一側了
大伯母說 我看到了四隻蜘蛛人 (應該是阿公店的大哥)
還看到黃色小鴨 還有一個大哥說他65歲還跑標碼
還看到有人滾圈圈 然後下坡越滾越快然後追不到XDD
看到了一個光頭 上半身沒穿衣服還赤腳(這 保哥吧...)
一個超人在那邊跑過去 *這...GINO吧)
一個人上半身沒穿衣服 然後背後有寫字 這 這智儒哥吧........
他們老人家第一次看到這種比賽 覺得很有趣很新鮮
雖然有老爺爺要去施肥被檔下來XDD 然後就和警察聊天
後面遇到俊諺兄
俊諺兄真的很厲害
雖然是復健跑但是430的PACE很輕鬆寫意
遇到志遠兄和文德哥也有打聲招呼
然後不得不說黑柯 說我配得太快了
也是啦狀況不好這樣配是自殺行為
可是自己跑得更快是哪招 真不喟是肯亞人
中間有一段很想怠惰 但是剛好經過墓地
想到去世的阿公可能會念 又繼續跑了
反正一路看著黑柯背影前進
到了折返那邊的小路 看到簡培宇 小楊 小藍 光男
歐SUB3附近 好多人阿
然後折返小路那邊開始大爆炸 爆的西哩嘩啦
玲君姐38K過去和我喊聲加油 感動 雖然已經GG了
文秀最後抓了我一把 說快到了 撐一下 跑不起來了還是慢慢龜回終點吧
大概到了折返那邊嚴重大爆炸
折返去程還OK 可是只想喝水 撐出去回程
外面的休息站灌了兩杯水 然後就開始腹部有感覺
最後5K就很消極的降到530
把之前的花光光
那時很洩氣就想龜回來就好 冏
不過小藍說 總是要嘗試才會進步
冏............沒有練習還是沒辦法
最後連兩禮拜小破PB 幸運的分組吊車尾 高手真的很多
回去的時候大伯母很高興的拿去放在神桌供在前面
留一座獎盃在高樹 夠了.....
對一個不認真練習的平民跑者而已 可以了.........
每一場比賽每個人都有不同的目標
有達到就夠了.....
這一場很可惜是跑沿山公路那邊
鄉村自行車步道那些小徑沒有跑
補給半馬好像沒棗子......出動很多小朋友加油團
大叔大嬸的補給志工 賽後的規劃
第一屆而言小而美 可以了
今天湧入了8000多人 已經是鄉內人口三分之一以上了.... 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% | 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 312.71 km 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 04'22" | 00:04'22" | 2 | 04'28" | 00:08'50" | 3 | 04'26" | 00:13'16" | 4 | 04'38" | 00:17'54" | 5 | 04'32" | 00:22'26" | 6 | 04'34" | 00:27'00" | 7 | 04'34" | 00:31'34" | 8 | 04'42" | 00:36'16" | 9 | 04'32" | 00:40'48" | 10 | 04'34" | 00:45'22" | 11 | 04'39" | 00:50'01" | 12 | 04'33" | 00:54'34" | 13 | 04'33" | 00:59'07" | 14 | 04'26" | 01:03'33" | 15 | 04'37" | 01:08'10" | 16 | 04'27" | 01:12'37" | 17 | 04'25" | 01:17'02" | 18 | 04'29" | 01:21'31" | 19 | 04'26" | 01:25'57" | 20 | 04'32" | 01:30'29" | 21 | 04'33" | 01:35'02" | 22 | 04'36" | 01:39'38" | 23 | 04'31" | 01:44'09" | 24 | 04'43" | 01:48'52" | 25 | 04'46" | 01:53'38" | 26 | 04'50" | 01:58'28" | 27 | 04'58" | 02:03'26" | 28 | 04'47" | 02:08'13" | 29 | 04'57" | 02:13'10" | 30 | 04'48" | 02:17'58" | 31 | 04'45" | 02:22'43" | 32 | 04'44" | 02:27'27" | 33 | 04'43" | 02:32'10" | 34 | 04'48" | 02:36'58" | 35 | 04'52" | 02:41'50" | 36 | 04'55" | 02:46'45" | 37 | 04'58" | 02:51'43" | 38 | 05'23" | 02:57'06" | 39 | 05'20" | 03:02'26" | 40 | 05'24" | 03:07'50" | 41 | 05'29" | 03:13'19" | 42 | 05'22" | 03:18'41" | 42.2 | 11'11" | 03:21'02" |
|
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
|
|