侯明沅 2018/01/14 訓練日誌

侯明沅高雄
ID 118364

52 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

侯明沅

半馬 | 01:46:36 | 05:03/km | 第19半馬

摩羯線上馬拉松

官方成績
日期	2018-01-13
成績	01:46:36
總名次	93 / 1010
分組名次	35 / 467
平均速度	05:03/km

官方證書

侯明沅

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'26")

00:25'26" (+00'25")

00:50'57" (+00'49")

10 km

(00:50'57")

00:25'31" (+00'30")

15 km

(01:16'04")

00:25'07" (+00'06")

00:50'08"

20 km

(01:41'05")

00:25'01"

Finish

(01:46:36)

日期: 2018-01-14 17:46 - 地點: 高雄市三民區寶業里滯洪池 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1291 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 20°C - 濕度: 53% - PM2.5: 普通(42)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'17"

(05'17")

05'17" (+00'26")

1000 / 1000

05'05"

(10'23")

05'05" (+00'14")

1000 / 2000

04'57"

(15'20")

04'57" (+00'06")

1000 / 3000

05'01"

(20'22")

05'01" (+00'10")

1000 / 4000

05'04"

(25'26")

05'04" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 再接再厲
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 266.84 km

HYPER HEROES 極速奔馳者 Hyper Racer-亮橘累積 : 954.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳明, Dave Chen 和其他 9 人說推

留言


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'05"	00:10'23"
3	04'57"	00:15'20"
4	05'02"	00:20'22"
5	05'04"	00:25'26"
6	05'00"	00:30'26"
7	05'04"	00:35'30"
8	05'07"	00:40'37"
9	05'10"	00:45'47"
10	05'10"	00:50'57"
11	05'07"	00:56'04"
12	05'00"	01:01'04"
13	04'59"	01:06'03"
14	04'55"	01:10'58"
15	05'06"	01:16'04"
16	05'01"	01:21'05"
17	04'52"	01:25'57"
18	04'55"	01:30'52"
19	05'04"	01:35'56"
20	05'09"	01:41'05"
21	05'13"	01:46'18"
21.0	04'42"	01:46'21"