竹科地表最強大叔小馬哥 2018/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

竹科地表最強大叔小馬哥新竹
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竹科地表最強大叔小馬哥

7.3 km | 00:40:54 | 05:36/km

日期: 2018-01-15 06:13 - 平均心率: 157 - 卡路里: 348 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 11°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 08'08" / 06'11" / 05'28" / 05'06" / 04'38" / 04'20" / 05'29" / 05'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'07"

(08'07")

08'07" (+03'47")

1000 / 1000

2

06'11"

(14'18")

06'11" (+01'51")

1000 / 2000

3

05'27"

(19'46")

05'27" (+01'07")

1000 / 3000

4

05'06"

(24'52")

05'06" (+00'46")

1000 / 4000

5

04'37"

(29'30")

04'37" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

竹科地表最強大叔小馬哥

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賽後觀察肌群反應
靜心湖的美

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 415.86 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ARSA, larrywengtw 和其他 35 人說推

·

陳榮興早安
晨跑愉快

2018-01-15 08:10 ·

1 個人推

北埔麻布山林布萊恩（余兆清）早安

2018-01-15 10:29 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'08"	00:08'08"
2	06'11"	00:14'19"
3	05'28"	00:19'47"
4	05'06"	00:24'53"
5	04'38"	00:29'31"
6	04'20"	00:33'51"
7	05'29"	00:39'20"
7.3	05'21"	00:40'55"

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