Joseph Lin 2014/01/05 訓練日誌

Joseph Lin 屏東
ID 77872

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Joseph Lin

恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:41:52 | 04:49/km | 第1半馬

2014屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2014-01-05
成績	01:41:52
總名次	277 / 3355
分組名次	84 / 1011
平均速度	04:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'16")

00:23'16" (+00'04")

00:46'28"

10 km

(00:46'28")

00:23'12"

15 km

(01:10'44")

00:24'16" (+01'04")

00:49'08" (+02'40")

20 km

(01:35'36")

00:24'52" (+01'40")

Finish

(01:41:52)

日期: 2014-01-05 08:00 - 卡路里: 1424 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 82%

掉漆又激動的初半馬
成績雖然僥倖有達到賽前自設105分鐘前完賽但心裡還是久久無法釋懷經過一夜的沉澱後沒有把自己的身體照顧好這就是我這次參賽最掉漆的地方跑到信物點折返過左膝外側出現痠痛感(ITBS) 越跑越酸痛無法再保持速度苦撐到完賽最後3k我一直跟自己說相信自己平時的訓練一定可以撐回終點一定要堅持一定不能停下腳步用走的就算掉速也要跑起來跑過終點後心中無比的激動感謝主謝謝大會人員的付出與高樹人熱情的加油很棒的一場賽事

賽前宣言: 初半馬

賽後評分: 很棒的賽事
給 5 星

1月累積里程 : 258.11 km

GPX 上傳 | 10 years ago

周震, 周文得和其他 20 人說推

留言

觀看另 3 則留言

李明佳小林,急有的是機會,期待下次再創佳績,加油

2014-01-06 17:53 ·

Joseph Lin 明佳兄這種成績我很滿意了(我都不知道怎麼跑出來的) 緊繃了
我在意的是到現在還有點掰咖不能跑只能休息><

2014-01-06 18:52 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'40"	00:09'24"
3	04'36"	00:14'00"
4	04'44"	00:18'44"
5	04'32"	00:23'16"
6	04'32"	00:27'48"
7	04'36"	00:32'24"
8	04'32"	00:36'56"
9	04'40"	00:41'36"
10	04'52"	00:46'28"
11	04'52"	00:51'20"
12	04'52"	00:56'12"
13	05'00"	01:01'12"
14	04'40"	01:05'52"
15	04'52"	01:10'44"
16	04'56"	01:15'40"
17	04'56"	01:20'36"
18	04'48"	01:25'24"
19	05'08"	01:30'32"
20	05'04"	01:35'36"
21	05'12"	01:40'48"
21.2	04'45"	01:41'36"